情緒起伏大？四招教你緩解

　　情緒起伏大怎么辦?很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的情緒很容易起伏波動(dòng)，面對(duì)大事小事的時(shí)候，很容易受到影響，所以經(jīng)常會(huì)動(dòng)不動(dòng)就對(duì)自己，對(duì)他人生氣，那么面對(duì)這樣的狀況，心理健康專家，就為大家介紹解決的方法。

　　生氣時(shí)，先問(wèn)問(wèn)自己“此氣該不該生”

　　有人專門(mén)對(duì)生氣作過(guò)研究，結(jié)論令人吃驚，人們?nèi)粘Ｉ钪兴臍猓蠖嗍遣辉撋臍狻Ｒ韵虏环谅耘e數(shù)端：

　　1、他人無(wú)意或在不得已的情況下“冒犯”了你。如在馬路上被撞，公共汽車上挨踩，飯店用餐時(shí)服務(wù)員失手弄臟了你的衣服等等……這些都屬于不該生的氣。

　　2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健全時(shí)，或酒后，或極度憤怒時(shí)，言行容易反常，常會(huì)“出言不遜”損害他人自尊心或做了危害他人的事。

　　3、微不足道，雞毛蒜皮般的瑣事。如買水果少了幾兩，愛(ài)人燒糊了飯，孩子失手打壞了東西等等，這類事情都不值得生氣。如為這些小事生氣，你應(yīng)該平心靜氣承認(rèn)自己的缺點(diǎn)：肚量太小。

　　4、流言、傳言、小道消息，不必去聽(tīng)它，聽(tīng)到了也不可輕信，更不該因之而生氣。對(duì)傳言首先要冷靜對(duì)待和思考一下，向你傳播小道消息的人出于何種動(dòng)機(jī)他與被告發(fā)者何種關(guān)系可靠性有多大再說(shuō)，皇帝還有人背后罵三聲呢，即使背地被人議論幾句又有什么大不了的。為它生氣，純屬“用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己”，是很傻的，為智者所不為。

　　上面就是可以有效地，幫助自己調(diào)控情緒，抑制自己容易生氣暴怒的方法，所以在生活當(dāng)中，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己也出現(xiàn)這些問(wèn)題的時(shí)候，必須注意采取正確有效的方法去調(diào)節(jié)，讓自己可以避開(kāi)這些不良情緒的傷害。

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