心煩意亂、過度擔憂 一些小變化可能是焦慮

　　心煩

　　常因小事心煩、情緒激動，甚至無故發怒，什么事都看不慣，可能是焦慮。此時需要找個朋友傾訴。

　　過度擔憂

　　總是莫名其妙地擔心一些事情，如得了大病、戀人不忠、財物被盜、親人出意外等，并因此坐立不安、心神不定、走來走去、注意力無法集中等。可采用自我認知療法。問自己：“這些事情發生了嗎？既然沒有，何必擔憂尚未發生的事情？”

　　失眠

　　焦慮者長期精神緊張，對周圍的環境感到恐懼、不安，難以放松。多伴有失眠、易醒、夢魘等睡眠障礙。失眠可采取森田療法自我調節。睡不著就閉著眼睛任由自己胡思亂想，直到睡著。堅持一周左右，癥狀就會有所緩解。

　　身體緊張

　　焦慮者常常面部緊繃、眉頭緊皺、表情緊張；有時會胸悶、心跳加快、手心出汗等。身體的緊張感會反過來加重焦慮情緒。如不及時干預，往往會形成惡性循環。

　　反復嘔吐、暈厥

　　焦慮癥的急性發作常會出現驚恐感，伴隨惡心、嘔吐、暈厥等癥狀，有時很難與軀體疾病區分，常被急診科誤診為心肌梗死等。若反復出現此類癥狀，卻查不出軀體疾病，應想到焦慮癥的可能，盡早就醫。