秋冬戶外治療委屈心理

　　秋冬季節(jié)，許多人會感覺傷感。這是因為，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在人體大腦底部，有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進睡眠，但分泌過盛也容易使人抑郁，氣溫的變化對其分泌會產(chǎn)生間接影響，尤其是在冷熱交替的換季時節(jié)。

　　人們在悲秋傷冬的時節(jié)，委屈的情緒會更明顯。多數(shù)時候是自己憐憫自己，但從心理學(xué)來看，健康與否還要看委屈的原因，如果是真的符合事實，那么委屈是健康的，也有心理補償?shù)姆绞?但如果委屈得不合情合理那就要注意了。

　　適當(dāng)?shù)母械轿且环N自我察覺，是對自己現(xiàn)在狀態(tài)的評價，然后會有相應(yīng)的情緒和行為來進行自我調(diào)節(jié)。應(yīng)該說，一定程度的自憐有益身心。

　　委屈情緒一旦過頭，對人對己都是禍害。過分依賴它而隔絕了與他人的交流互助，只會讓人陷入抑郁。委屈發(fā)酵后，極易傳播、造成連鎖反應(yīng)。當(dāng)出現(xiàn)不如意的時候，自己適當(dāng)?shù)膽z憫一下自己就好，不必將自己畫地為牢，完全圈在委屈的怪圈中。

　　實在委屈，這些發(fā)泄方法值得借鑒：

　　1.跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發(fā)泄出來;或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來;

　　2.和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦;

　　3.去跑步,可以鍛煉身體，也提高人的意志和忍耐力;

　　4.向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支持。

　　5.用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師。

（張華仙）