必看專家力推的健康心理處方

　　近日，據(jù)“美國在線”報道，美國心理學會發(fā)言人、發(fā)展心理學專家戴安娜·芬利博士提出：成年人不同年齡段具有不同的心理發(fā)展特點，結(jié)合現(xiàn)代社會的特點，可以把10年當作一個里程碑，為自己開個“心理處方”，以便有計劃地應對工作和生活中的困惑。

　　20歲—30歲：迷茫期

　　20多歲的人處于迷茫和探索階段，無論單身還是已婚，最想弄清的問題是“我是誰?我能做什么?”

　　心理處方：

　　1、制定計劃。此時可制定自己的職業(yè)規(guī)劃和10年后的預定目標。

　　2、勇往直前。20多歲是接受新事物和積累經(jīng)驗的黃金時期，因此要大膽嘗試。

　　3、尋求支持。專家表示，如果你在20多歲就結(jié)婚生子，那么最好從家庭中獲得情感和心理支持。

　　30—40歲：奮斗期

　　30多歲時，人生基本有定位，生活更穩(wěn)定，工作更忙碌，自信心更強。此時，是事業(yè)上的黃金期。

　　心理處方：

　　1、微調(diào)計劃。注意根據(jù)實際情況及時修改目標。

　　2、保持平衡。保持工作和家庭的平衡非常重要。

　　40—50歲：期盼期

　　耶魯大學心理學系桃樂西辛格博士表示，大多數(shù)人在40多歲時，創(chuàng)造力和工作效率達到巔峰。

　　心理處方：

　　1、調(diào)整態(tài)度。不要讓“我開始老了”之類的消極思想破壞決心。

　　2、廣泛交友。你需要擁有至少5個值得信賴的好朋友，這一點至關(guān)重要。此外，還要與不同年齡段的人交朋友。

　　50歲以后：不安期

　　由于接近老年期，“余日不多”的思想會造成一定的心理波動。

　　心理處方：

　　1、心靈探索。不要讓生活失去方向。專家建議自問一些問題，比如“我現(xiàn)在的生活究竟過得怎么樣?”“我想做的事情都做了嗎?”等等。通過自問自答的方式找到新的人生定位。

　　2、提高職業(yè)意識。根據(jù)個人興趣或結(jié)合業(yè)余愛好，必要時更新工作。

　　3、學學“嬰兒步”。無論決定做何種改變，此時的你應該學會從小做起，慢慢改變。

（張華仙）