三招心理療法能助你止痛

　　疼痛是我們都可能會(huì)遇到的一些問題，不管是外在的疼痛還是內(nèi)心的疼痛，給自己帶來一些傷害，那么有什么方法可以幫助你解決一個(gè)個(gè)問題呢，看看如何用心理治療法來止痛？

　　一、呼吸止痛法

　　在感覺疼痛的時(shí)候，吸一口氣，然后慢慢地呼出，隨之慢吸慢呼，呼吸時(shí)兩眼閉合，想象新鮮空氣緩慢進(jìn)入肺部，同時(shí)，心里默數(shù)一、二、三、四。

　　二、自我暗示法

　　當(dāng)你感到疼痛難忍時(shí)(外科急性炎癥性疼痛不適用)，就要暗示自己，好像醫(yī)生正告訴你，疼痛是身體的保護(hù)反應(yīng)，說明身體正處于調(diào)整狀態(tài)。

　　通過這種自我暗示，生理上的疼痛感就會(huì)隨之減輕。

　　三、松弛止痛法

　　疼痛患者，如果能解除心理上的緊張，松弛肌肉，就會(huì)減輕和阻斷疼痛反應(yīng)。比如可以用呼氣、打噴嚏、深呼吸、閉目靜思等松弛身心的方法進(jìn)行止痛。

　　當(dāng)自己出現(xiàn)一些疼痛而又無法緩解的時(shí)候，不妨嘗試上面的心理治療法吧!相信一定可以給你不一樣的止痛效果，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候覺得疼痛出來是身體上的還有心理上的一些原因，首先我們也就需要緩解自己的心理健康。

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