伸伸懶腰就能緩解疲勞

　　伸懶腰是我們日常生活中再簡單不過的一個小動作。但是，伸懶腰的好處卻不容忽視，尤其是伸懶腰可以有效緩解大腦疲勞，對于眾多的腦力勞動者更是幫助不小。專家表示，伸懶腰其實是人體的一種自我保護方式，鑒于伸懶腰的好處，腦力勞動者不妨多伸懶腰，對身心健康大有裨益。

　　現在，大多數的腦力勞動者，都養成了有事在在網絡或電話里解決的習慣，總而言之，也是懶得動。但是，久坐不動會致使陽氣相對不足，進而呈現乏力、疲憊等各種不舒適癥狀。尤其是經常坐著不動，容易引起大腦缺血、缺氧，導致頭昏腦沉，容易疲勞，甚至可能誘發神經衰弱。

　　專家提醒，多伸懶腰可以讓胸腔器官對心、肺造成擠壓，使心臟充分運動，短時間內給腦部供應更多的氧氣。用腦過度的時候，不妨伸個懶腰，能很快緩解大腦疲勞，精神為之振奮。

　　另外，專家指出，腦力勞動者平常時候要多按摩后腰的腎俞穴，有強腎之效，對于腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等都有保持健康治理效果。具體制作方法是：雙掌摩擦，至熱后將掌心貼于腎俞穴，如此反復3—5分鐘；或者直接用手指按揉腎俞穴，至呈現酸脹感，且腰部微微發熱。

　　最后，專家提醒，腦力勞動者如果用腦過度，導致大腦過度疲勞而不注意調整的話，很容易因此患上神經衰弱。而伸懶腰的好處就是緩解大腦疲勞，因此平時在電腦前久坐時，不妨有意識地多伸懶腰，不僅可以緩解疲勞，還能夠有效預防神經衰弱。當然，如果已經出現神經衰弱的癥狀，則要盡快咨詢心理醫生，并在醫生的診斷指導下進行治療了。

（閆莉莉）