失眠抑郁試試微笑混淆法

　　關(guān)于失眠抑郁癥怎么醫(yī)治，中西醫(yī)藥物療法、心理療法的手段很多，相關(guān)介紹也不少，本文就不再贅述，而是想為大家介紹一種常年遭受失眠抑郁癥困擾的資深患有的自我調(diào)理方法，實(shí)行起來(lái)十分簡(jiǎn)單，感興趣的朋友不妨跟著做一下。

　　一、微笑混淆法的主要內(nèi)容

　　關(guān)于失眠抑郁癥怎么醫(yī)治，如果輔以微笑混淆法，則患者的癥狀緩解得會(huì)更快。

　　首先，徹底放松自己的臉部，做出微笑狀，并在保持微笑的同時(shí)，在心理不斷暗示自己“現(xiàn)在徹底解放了”、“我的睡眠越來(lái)越好了”、“今天一天心情都不錯(cuò)”等等，總之一定語(yǔ)言要積極、樂(lè)觀(guān)。

　　然后閉上眼睛睡覺(jué)，失眠抑郁癥患者在睡眠中總會(huì)因?yàn)橐恍┬氖露绊懰哔|(zhì)量，這時(shí)可以給自己一個(gè)暗示“我也不知道我是在想問(wèn)題還是在夢(mèng)”、或者“我不知道我是醒者想問(wèn)題，還是做夢(mèng)”，就這樣一直想，利用這種層層纏繞的混淆手法來(lái)誘導(dǎo)入睡。

　　二、微笑混淆法有科學(xué)依據(jù)

　　相信很多人都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，混淆手段更多的是基于暗示催眠原理。而笑可以促進(jìn)血液循環(huán)、順暢呼吸，更加可以促進(jìn)心理健康排解抑郁癥情緒。

　　關(guān)于失眠抑郁癥怎么醫(yī)治，是一個(gè)全球性的問(wèn)題，印度的笑瑜伽就是被研究出來(lái)用于治療抑郁癥的調(diào)理方法。這種瑜伽以模仿動(dòng)物表情為特點(diǎn)，最能迅速激發(fā)人的笑細(xì)胞，讓人大笑不止。據(jù)說(shuō)，世界上最不愛(ài)笑的國(guó)家是德國(guó)。因?yàn)殚L(zhǎng)期情緒壓抑，德國(guó)政府很?chē)?yán)肅地引進(jìn)了印度的笑瑜伽，并在短時(shí)間內(nèi)成為風(fēng)尚。

　　以上為您介紹了一種失眠抑郁癥怎么醫(yī)治的調(diào)理偏方，專(zhuān)家善意提醒您，在應(yīng)用這些偏方、驗(yàn)方的同時(shí)，不要忽略正規(guī)藥物、心理治療。

（閆莉莉）