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心理治療

用“酸葡萄法”掃除郁悶心情

分類: 心理治療 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 12-21

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  人生不如意之事十之八九,調節心情成了大家的必修課,如何保持心理健康?掃除自己的低落情緒,用“酸葡萄法”進行自我安慰,及時調整心理狀態,就能擺脫消極心態的陰影,化憂為樂。

  狐貍見自己確實摘不到葡萄后,停了下來,斜眼望了望葡萄,很不屑地說:“這些葡萄根本沒熟,特酸,我才不吃呢,家里有好喝的易拉罐,回家嘍!”狐貍哼著歌走了。

  這是心理學家改編的寓言故事“狐貍與葡萄”,也是大家熟知心理學“酸葡萄法”,即在消極心態下找出某種理由,用比擬法為自己辯解,緩解消極抑郁情緒,使內心平衡,以良好的心態面對成敗得失。

  這種“酸葡萄比擬法”,其實許多時候都可以用。比如:吃虧的人說,吃虧是福;丟東西的人說,破財免災;僥幸逃過一劫的人說,大難不死,必有后福;受惡人欺負的人說,不是不報,時候未到;卸任的官員說,無官一身輕。盡管有些未必可取,但也無大礙。

  人在旅途,難免遇到不愉快的事,而這些事兒會使人煩惱焦躁,情緒低落,出現消極心態。這時只要善于把握,用“酸葡萄法”進行自我安慰,及時調整心理狀態,就能擺脫消極心態的陰影,化憂為樂,人生就會多些彈性和韌性,遇事不鉆牛角尖,減輕精神壓力,以積極的心態,投身到生活和工作中去。

  人在心情抑郁、煩躁時,思維容易變得狹隘、閉塞,走進死胡同。

  心理學的“酸葡萄法”能使我們獲得心理滿足,暫時放棄追求和欲望,心情自然也會開朗起來。如果你心情壓抑,不妨試下“酸葡萄法”來緩解心情吧。

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