巧妙抑制怒氣的四個(gè)心理療法

　　每一個(gè)人都有自己的怒火，尤其是面對(duì)自己所不喜歡的事情的時(shí)候，這些情緒就會(huì)被無(wú)限的放大，所以會(huì)不自覺(jué)的發(fā)怒，這個(gè)時(shí)候你就需要學(xué)會(huì)用一些心理方法去控制自己的怒火，下面小編就為大家介紹這些技巧。

　　1、躲避法：

　　在生活中遇到怒的刺激時(shí)，就盡量避開(kāi)，眼不見(jiàn)，心不煩，怒氣自消。

　　2、轉(zhuǎn)移法：

　　當(dāng)發(fā)怒時(shí)，有意識(shí)的聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點(diǎn)的制怒方法。

　　3、主動(dòng)釋放法：

　　把腦中的不平和憤怒向認(rèn)為適合的人全盤(pán)托出，平時(shí)與人相處不可能不產(chǎn)生意見(jiàn)、隔閡，經(jīng)常交換意見(jiàn)，把話(huà)說(shuō)清楚，也是平怒和增強(qiáng)團(tuán)結(jié)的方法。

　　4、意識(shí)制怒法：

　　是以自己的道德修養(yǎng)、知識(shí)水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度。以自己的內(nèi)部語(yǔ)言為媒介，如在發(fā)怒時(shí)心中反復(fù)默念“別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會(huì)收到一定的效果。

　　上面就是小編為大家介紹的關(guān)于控制我們怒火的一些方法，雖然說(shuō)每一個(gè)人都會(huì)有自己的情緒，這些都是正常的事情，但我們要是能夠運(yùn)用一些方法去調(diào)節(jié)的話(huà)，那么這些情緒也是可以被我們轉(zhuǎn)化掉的，這樣更利于我們的心理健康。