如何有效驅(qū)趕心理的煩躁情緒

　　產(chǎn)生如此心態(tài)，好像感冒病毒，雖不會(huì)致命，卻害得人心神不定，一事無成，甚至使人覺得筋疲力盡。那么，當(dāng)你做事產(chǎn)生煩躁情緒時(shí)，該如何消除呢?

　　一是心理準(zhǔn)備法做事時(shí)，出現(xiàn)煩躁，往往是心理準(zhǔn)備不足的表現(xiàn)。原以為做這件事很簡單很輕松，但實(shí)際操作時(shí)覺得并非如此，內(nèi)心不免會(huì)煩躁起來。因此，在做事前，應(yīng)有這樣的心理準(zhǔn)備：世界上一蹴而就的事是極少的，要做好一件事，都有一定的難度，都要付出艱辛或代價(jià)。即使是日常生活小事，要想做得好，也并非輕而易舉。如此這樣，本來就打算付出艱辛的勞動(dòng)，遇到難事時(shí)，自然就能受得了，心情當(dāng)然也不會(huì)煩躁了。

　　二是排列順序法做事心里煩躁，一個(gè)重要原因就是做事無條理，缺少順序，做這件事時(shí)，覺得那件事重要，應(yīng)該先做;做那件事時(shí)，又覺得這件事要緊，得趕快去做。事多，心里本來就沒有底，再這么一折騰，心里難免煩躁。因此，倘若手頭上要做得事較多，可以先把這些事一件一件地寫下來，排一排順序，看看哪一件事最要緊，哪一件事其次，哪一件可暫且緩一緩，或者從邏輯意義上考慮一下，看看應(yīng)該先做哪一件事，然后再做哪一件事才順理成章，有條不紊。

　　三是分割過程法做比較復(fù)雜的事情時(shí)，可先把它的過程分割一下，切成若干個(gè)相對(duì)獨(dú)立的階段后，再一段一段地有序地做下去。復(fù)雜的事，分割成幾個(gè)階段后，每個(gè)階段就不那么復(fù)雜了，做起來也容易得多了。每完成一個(gè)階段，都會(huì)有一種欣喜，這樣，自信心也就強(qiáng)了，心情當(dāng)然不會(huì)煩躁了。

　　四是一鼓作氣法當(dāng)你決定做某件復(fù)雜的事情時(shí)，可暫時(shí)不要考慮結(jié)果如何，不要老是去想這件事什么時(shí)候才能做好呀?最后會(huì)不會(huì)失敗呢?想得多，牽掛多，思想就難以集中，這樣做錯(cuò)事的可能性就越大。一旦做錯(cuò)，人就會(huì)越來越煩躁。因此，做事必須要沉下心，耐著性子，只要選準(zhǔn)了目標(biāo)，方向?qū)︻^，又認(rèn)認(rèn)真真、踏踏實(shí)實(shí)，事情就一定能做好。

（張華仙）