心理學家：每天專門用30分鐘憂慮可減壓

　　人在江湖，身不由己。各種名利的折磨，難免會讓我們的心情也變得難以控制。我們總是希望，不管能不能升官，不管能不能發財，起碼能有一個好的心情就可以了，但面對現實，很多人總是逃不掉對前程憂慮的折磨。我們究竟該如何面對生活中去不掉的憂慮?

　　欲擒故縱，出奇制勝

　　美國心理學家羅蘭德的一項治療憂慮的措施很獨到。他不是讓憂慮者不去憂慮，而是讓憂慮者來個“欲擒故縱”，每天拿出一段時間專門進行憂慮，即“用憂慮戰勝憂慮”。專家們發現，盡情地憂慮一段時間，更能驅除憂慮。

　　心理學家建議，每天可以專門用30分鐘的時間來憂慮，這段憂慮的時間不要坐自己平時常坐的座位，以免以后一坐這個座位就會產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門憂慮的時間，避免影響睡眠。

　　在專心憂慮的時候不能“偷工減料”，要保證時間，專心致志。這樣做的結果是，人往往不能一門心思地去憂慮，逐漸的憂慮便悄然消失。

　　轉換視角，心寬體健

　　一位老太太有兩個兒子，大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為兩個兒子，老太太差不多天天憂慮重重。每逢晴天，老太太念叨：這大晴的天，傘可不好賣呦!每逢陰天，老太太嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋曬?幸訪得一智者，智者為老太太出招：晴天好曬鹽，您該為小兒子高興;陰天好賣傘，您該為大兒子高興。如此轉念一想，保證您憂慮全消?！崩咸烙嫸?，果真無憂無慮，心寬體健起來。

　　其實，當人在審視、思考、評價客觀事物或情境時，要注意從多方面看待問題，如果從一個角度來看，可能會引起消極的情緒;如果從另一角度來看，就可能發現它的積極意義，從而使消極的情緒轉化為積極的情緒?！边@便是“轉換視角法”的妙處。原本，事情常有兩面理，是是非非，得得失失，總是我中有你，你中有我，何必非把一件事情想得那么糟糕不可?正所謂“橫看成嶺側成峰”。凡事只要換個視角，常常會看到另一番情景，何愁不轉憂為喜?

（張華仙）