當我們心存不良情緒的時候，就容易大吼大叫，或是情緒激動，但是，這樣的情緒容易導致血壓升高、心跳加速等問題，對于身體的傷害是很大的。所以，我們都需要學會控制好自己的情緒。那么，怎樣控制不良情緒呢？一起來看看。

　　平心靜氣

　　美國經(jīng)營心理學家歐廉尤里斯教授提出了能使人平心靜氣的三項法則：“首先降低聲音，繼而放慢語速，最后胸部挺直。”降低聲音、放慢語速都可以緩解情緒沖動，而胸部向前挺直，就會淡化沖動緊張的氣氛，因為人情緒激動、語調(diào)激烈的人通常都是胸前傾的，當身體前傾時，就會使自己的臉接近對方，這種講話姿態(tài)能人為地造成緊張局面。

　　閉口傾聽

　　英國著名的政治家、歷史學家帕金森和英國知名的管理學家拉斯托姆吉，在合著的《知人善任》一書中談到：“如果發(fā)生了爭吵，切記免開尊口。先聽聽別人的，讓別人把話說完，要盡量做到虛心誠懇，通情達理。

　　靠爭吵絕對難以贏得人心，立竿見影的辦法是彼此交心。”憤怒情緒發(fā)生的特點在于短暫，“氣頭”過后，矛盾就較為容易解決。當別人的想法你不能茍同，而一時又覺得自己很難說服對方時。

　　閉口傾聽，會使對方意識到，聽話的人對他的觀點感興趣，這樣不僅壓住了自己的“氣頭”，同時有利于削弱和避開對方的“氣頭”

　　想要更好的改善不良情緒，最要的是自己的心理調(diào)節(jié)問題，面對那些令自己煩躁不滿意的事情也應(yīng)該學會控制情緒，否則不僅起不到作用反而會威脅自己的健康，所以希望在生活當中大家都應(yīng)該注重自己的心理情緒調(diào)節(jié)。

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