精神壓力大導(dǎo)致失眠怎么辦

　　相信不少人都有過失眠的時(shí)候，是不是覺得失眠是一件十分令人郁悶的一件事，想睡卻怎么也睡不著。不但影響心情，還影響明天的工作狀態(tài)。失眠怎么辦?當(dāng)我們努力尋求失眠怎么辦的方法時(shí)，為什么不聽聽專家的看法呢?

　　1、分析找出失眠的原因

　　當(dāng)我們長期面臨失眠的時(shí)候我們就需要靜下心來好好想想是什么導(dǎo)致了我們的失眠。哪么失眠怎么辦呢?找出失眠的原因，然后做出改變。這是避免每晚失眠的根本所在。

　　2、睡前保持心情平靜

　　在睡覺前的兩個(gè)小時(shí)里不要過量運(yùn)動(dòng)，也不要做任何益智的游戲或者看笑話。要保證自己的心緒偏平穩(wěn)，然后養(yǎng)成習(xí)慣，閉上眼睛后放空自己，什么都別想，在牛奶或者安神的茶飲幫助下很快會(huì)入睡。

　　3、在睡前洗熱水澡

　　洗澡可以釋放自身的興奮和精力。洗澡之后所睡覺的床鋪要柔軟舒服，房間溫度合適，不要拿手機(jī)或者聽歌，平躺著就很容易入睡。

　　4、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，最好在晚上十點(diǎn)左右就開始睡覺。在早上起來的時(shí)候不要立即起床，在床上稍作2至3分鐘。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對(duì)健康不利。

　　失眠怎么辦?相信你看了上文專家的介紹有了一定的了解吧。其實(shí)失眠說到底還是自己的生活習(xí)慣不良造成的，只要你改掉=不良習(xí)慣，做好了這四點(diǎn)建議，相信一段時(shí)間之后你就不會(huì)再受失眠的困擾了。

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