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中老年心理

空巢老人如何擺脫孤獨感

分類: 中老年心理 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 06-22

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  人際反應特質不同。不同的人際反應特質,空巢老人如何擺脫孤獨感,造成了人們對人際交往需要的不同強度。有些人交往的需要不是很強烈,不希望受到別人的干擾,他們雖然兒女離家,或是孤身一人。卻沒有孤獨的痛苦。相反,有些人交往的需要較強,所以,當面對空巢生活情境的時候,就比較容易體驗到孤獨感。

  其次。是氣質類型不同。空巢老人如何擺脫孤獨感,心理學把人的氣質分為四種類型:膽汁質;多血質;粘液質;抑郁質。大量的研究表明,氣質類型上屬于抑郁質與粘液質的老年人容易孤獨。因為,粘液質的老年人沉著冷靜,情緒發生慢而弱,待人容易冷漠,內心不易外露;而抑郁質的老年人多愁善感,膽小孤僻。可見內向的老年人,更多地注意自己的內心世界,不愛與人交往,喜歡沉思而孤僻,特別是在新的情境里,多半選擇沉默。

  再有。是自我認知不同。孤獨的老年人往往自我認識不足,空巢老人如何擺脫孤獨感,容易過低地估計自我。他們常常看不到自己的長處,在與人交往時,總愛拿自己的短處去與他人的長處比較,認為自己的家庭出身、經濟收入、社會地位和工作單位都不如別人,越比越泄氣,便逐漸與人疏遠了。

  面對空巢孤獨感的老年朋友,怎樣進行心理自救

  空巢老人如何擺脫孤獨感一:認知療法。老年朋友首先要看到,子女“離巢”是家庭發展的必然趨勢。子女長大成人,從父母身邊離開,成家立業,哺育自己的后代,應該是子女成熟的標志。如果孩子長大了都不愿離家,長期與父母住在一起,這反而是家庭不幸的表現。所以,老年人應該為子女的離巢而感到高興。

  空巢老人如何擺脫孤獨感二:行為療法。當自己感到孤獨時,可以制定一個計劃,向自己布置不同難度的交往任務。開始時,交往任務可以簡單一些,然后逐漸加強交往的難度。在與各種人的交往過程中,要尊重別人的特點與習慣,努力與人和睦相處。如果自命清高,遇到困難不肯求助于人,或者對別人的困難不屑一顧,結果必然加劇自己的孤獨感。所以,一方面要善于幫助他人,從中贏得別人的尊重和真誠的友誼,另一方面,又要善于求助于人,通過別人的幫助,使自己的心情變得開朗。

  空巢老人如何擺脫孤獨感三:婚姻療法。少年夫妻老來伴。孩子離巢,老年夫婦應該及時地將情感轉向老伴,以此去填補因子女離巢而留下來的“真空”。如果是喪偶老人,可以在適當的情況下考慮再婚,使自己的情感得到寄托,以此來擺脫孤獨。

  空巢老人如何擺脫孤獨感四:生活療法。擺脫孤獨的最佳方法是創造良好的生活情境。這里有兩層意思。子女離巢并不等于斷絕彼此的關系。子女離家建立新的生活空間后,老人還應該繼續加強與子女的聯系,盡量增強兩代人之間的相互理解,給他們適當的幫助。或者,條件許可時,老人也可以在子女家輪流居住,以免獨守空房。這就是一種生活情境的創造。

  此外,盡量擴大自己的興趣范圍,空巢老人如何擺脫孤獨感。從看書、習字、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養動物等活動中獲得樂趣。這些均有助于自己從孤獨的小圈子里解脫出來。即使從事這些活動時可能只有一個人,但是,一旦全身心地投入,孤獨感也就悄然消失了。

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