中年腦力工作者壓力最前線

　　我國專家近年來對一些年齡在40—50歲的學(xué)科帶頭人、業(yè)務(wù)骨干、課題負(fù)責(zé)人等中年腦力工作者進(jìn)行過一些調(diào)查，發(fā)現(xiàn)70%以上的中年腦力工作者存在不同程度的問題。

　　工作繁忙，心理壓力沉重。在各個領(lǐng)域、不同崗位，中年腦力工作者都承擔(dān)著負(fù)荷最重的工作。他們不僅要努力面對各種競爭，處理日益繁雜的各種信息，而且還要應(yīng)付各種復(fù)雜的人際關(guān)系；不僅要為專業(yè)內(nèi)的工作殫精竭慮，還得為不是專業(yè)份內(nèi)的事情疲于奔命。他們普遍不僅工作繁忙，而且感到心理壓力很大。

　　劣性情緒增加。相當(dāng)一部分中年腦力工作者，尤其是擔(dān)任了一定行政職務(wù)的人在長期超負(fù)荷的工作壓力下逐漸變得固執(zhí)己見，容易沖動，好發(fā)脾氣，動輒訓(xùn)人，表現(xiàn)為易激動、好爭執(zhí)、焦躁不安等。

　　孤獨(dú)感加重，朋友減少。由于工作緊張和沉重的心理壓力，他們無暇與老朋友來往或結(jié)交新朋友以進(jìn)行感情交往；內(nèi)心深處的壓力也不肯輕易表露；有些人一心撲在事業(yè)上，壓根兒就沒有朋友這個概念……長此以往，導(dǎo)致情感封閉，苦不堪言，甚至引發(fā)各種身心疾病。

　　缺乏安全感，心理承受力下降。信息時代變化多端，新技術(shù)、新觀念層出不窮。中年腦力工作者處于新舊交替的前沿地帶，由于歷史的原因，他們不同程度地存在著知識老化的現(xiàn)象，面對日新月異的新變化，他們不禁會產(chǎn)生一種風(fēng)云突變、朝不保夕的危機(jī)感，變得有點(diǎn)縮手縮腳，優(yōu)柔寡斷。不少人坦率承認(rèn)有不安全感，對自己缺乏自信。

　　以下幾項措施有助于中年腦力工作者克服或減輕心理疾患。

　　——保持和諧的人際關(guān)系。不僅要盡量搞好和同事間的融洽相處，更應(yīng)妥善處理好與家庭成員的關(guān)系，多參加些社會活動，避免孤獨(dú)。

　　——應(yīng)富有幽默感。幽默，是人對痛苦和煩惱的一種“抵抗劑”，也是改善人際關(guān)系的一種潤滑劑。幽默，使人輕松，讓人灑脫。學(xué)會幽默，妙語解頤，即便在焦頭爛額之際，也能獲得點(diǎn)輕松感。

　　——樂觀大度，樂于奉獻(xiàn)和寬客。奉獻(xiàn)使人不迷戀物質(zhì)利益，寬容可避免不必要地苛責(zé)他人和自責(zé)。這是人類精神中兩種崇高的品質(zhì)樂于奉獻(xiàn)和寬容的人，往往是受人尊敬的人，也是樂觀的人。

　　——學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。喜怒哀樂，人之常情。但長期處在極端情緒之中，對心理和生理健康都極為不利。古人云：“猝然臨之而不驚，驟然加之而不怒。”告誡人們在任何時候都應(yīng)抱有一種平常心：遭遇失敗或不順心，不妨設(shè)法轉(zhuǎn)移或宣泄不良情緒；遇到高興之事，也不要過分大喜大樂，最好以平和心境對待。

　　——做事應(yīng)量力而行。中年腦力工作者常有欲速不達(dá)、精疲力竭之感，說明身心處于超負(fù)荷狀態(tài)。因此應(yīng)特別注意堅持量力而行的原則，工作計劃應(yīng)留有余地，切莫把目標(biāo)定得太高，以免長期情緒緊張。