心理調(diào)節(jié)有助老年健康

    老年人大多比較注重自己的身體健康，努力使自己不生病，尤其是一些身患某些慢性病的老年人，更是小心翼翼，長(zhǎng)年服藥，惟恐病發(fā)。

　　其實(shí)，老年人健康不應(yīng)只是生理上的無(wú)病纏身，生活自理，更應(yīng)注意心理調(diào)節(jié)，保持健康的心理。

　　老年人如何調(diào)適自己的心理健康呢？

　　排除不良情緒、保持愉悅的心境。大家都有體會(huì)，心情愉快的時(shí)候，食欲增加，消化液分泌旺盛，消化道運(yùn)動(dòng)增加，呼吸、脈搏、血壓平穩(wěn)，這必然有利于老年人的身體健康，故有“愉快者常健康，樂(lè)觀者多長(zhǎng)壽”的說(shuō)法。而憤怒、憂(yōu)愁、驚慌、恐懼等消極情緒常使血壓升高，食欲減退，心理上的痛苦必然導(dǎo)致肉體上的不適，久而久之，就會(huì)影響健康，加速衰老。

　　興趣廣泛，性情豁達(dá)。剛退休的老人，脫離崗位后會(huì)因孤寂而產(chǎn)生苦悶。為化解這種消極情緒，老年人應(yīng)注重學(xué)習(xí)，培養(yǎng)興趣，獲取信息，善于交往。只有培養(yǎng)自己“看得開(kāi)、想得通、放得下”的豁達(dá)性格，從周?chē)h(huán)境中獲取美感和享受，才能永遠(yuǎn)保持良好的心理狀態(tài)。

　　走出繁忙，步入平靜。許多人在退休之前，都是各自崗位上的骨干，都有做不完的事，整日處于忙忙碌碌的社會(huì)工作之中。而一旦退休，就應(yīng)主動(dòng)退出原來(lái)的圈子，盡快適應(yīng)，及早走出“繁忙”，把精力集中到力所能及的活動(dòng)上來(lái)，步入平靜，才是明智之舉。

　　正視自己的年齡，坦然步入老年。在進(jìn)入老年之前，大多數(shù)人在各自的崗位上作出過(guò)一定的成績(jī)，平時(shí)受人尊敬，更有人長(zhǎng)期身處領(lǐng)導(dǎo)崗位，即便是普通的平民百姓，也為自己的家庭作出了最大的努力。在進(jìn)入老年隊(duì)伍后，許多人難免感覺(jué)到一種“失落”，以致有些人不顧自己的身份仍十分“要強(qiáng)”。其實(shí)這樣的心境是很不利于健康的。老年人應(yīng)實(shí)事求是、科學(xué)地分析自己的年齡、體質(zhì)以及自己周?chē)l(fā)生的一切，冷靜妥善地予以處理，避免偏激、固執(zhí)等心理偏差，保持適度的心理反應(yīng)，才能在人生的第二階段找到成熟的愛(ài)情、和睦的愛(ài)情、真摯的友情，為自身的健康及長(zhǎng)壽鋪平道路。