老年人如何遠(yuǎn)離抑郁？

   目前老年抑郁癥患者人數(shù)呈上升趨勢(shì)。據(jù)北京大學(xué)臨床心理中心咨詢部副主任醫(yī)師康成俊介紹，老年人退休回家，與老同志、老朋友接觸的機(jī)會(huì)越來越少，再加上子女一個(gè)一個(gè)地離開，平日的生活中只剩下老兩口做伴兒，令老人不免覺得孤獨(dú)。而且步入老年，健康也就成為老年人最關(guān)心的問題，老年人在生活自理、家庭照料、外出行動(dòng)等各個(gè)方面總是不如中青年人，很多抑郁癥患者都是因?yàn)榇嗳醯纳眢w才導(dǎo)致了心理疾患。

　　老年人，如何遠(yuǎn)離抑郁？預(yù)防老年人患上抑郁癥就要懂得老年人“越怕老越老得快，越怕病越老得病”的道理，康成俊大夫認(rèn)為，老年人要記住這樣一句古詩(shī)：“畏老老先至，憂病病彌縛，無畏復(fù)不憂，是除老病藥。”就是說，老年人不要整天想著自己老了該怎么辦，也不要害怕疾病，這才是對(duì)抗疾病最管用的良藥。

　　北京安定醫(yī)院老年科鮑楓主任說，老年人要培養(yǎng)一個(gè)愛好，要多參加集體活動(dòng)，例如打打牌、聊聊天、參加老年旅行團(tuán)等等。這種集體活動(dòng)要比一個(gè)人在家里看電視更有利于老年人的心理健康。在日常生活中，老年人可在力所能及的情況下，協(xié)助子女做些家務(wù)，例如收拾房間、買菜、教導(dǎo)孫輩等，要知道老年人決不是家庭的負(fù)擔(dān)，他們豐富的人生閱歷是家庭中最寶貴的財(cái)富。此外，還有一點(diǎn)很重要，老年人要關(guān)心自己與家人的健康，但決不能把所有的精力都集中在“健康”上，很多老年人的心理疾病經(jīng)常是這樣“研究”出來的，越琢磨就越覺得自己不舒服，很容易就陷入到一個(gè)惡性循環(huán)里，使自己在生活中看到的全是疾病，再也顧不上那些美好的東西，如此又怎能不抑郁呢。另外，生活中難免會(huì)遇到煩惱，這并不可怕，重要的是，這時(shí)候老年人一定要找一個(gè)親人或朋友聊一聊，把心中的委屈、煩惱和擔(dān)憂講出來，講出來比悶在心里好。尤其是在心情不好的時(shí)候，一定要告訴家人或朋友，他們的幫助將使老年人度過那段“最艱難的日子”。

　　康大夫建議，老年人要接受子女離開自己的現(xiàn)實(shí)，把其理解為“我已經(jīng)把孩子培養(yǎng)成人，完成了自己應(yīng)盡的義務(wù)”。康大夫同時(shí)提醒年輕人，不要總認(rèn)為老年父母不愁吃、不愁穿，往往忽視了老年人的精神問題。其實(shí)老年人更需要子女給予關(guān)心和幫助來增強(qiáng)他們生活及戰(zhàn)勝困難的勇氣。因此，年輕人要多抽空看望父母，多與他們交流、溝通，盡量滿足他們的需求，并給老年人以精神安慰。