長壽之道在于身心健康

　　科學家通過測算，認為人的自然壽命應為120歲左右，可是為什么絕大多數人并沒有活到這個歲數呢？

　　因為人的壽命受許許多多因素的干擾和制約，諸如飲食營養、生活方式、居住環境、遺傳以及有害物質和病菌對人體的侵犯等等。而促使人發育成長的社會和心理條件都直接或間接地影響著人體的健康和壽命。心理的健康反過來可促進大腦和神經系統的健康，并且進一步促進身體各器官的健康。人的正常心理活動與軀體內臟器官正常生理功能共同維持著人的身體健康，當任何一方面發生障礙都會引起疾病。發病后心理因素與軀體因素互相影響，促使原發病加重或復雜化，形成惡性循環。

　　早在公元前，我國古代醫學家就提出“形神合一”論，形盛則神旺，形衰則神憊的學說不無道理。然而，過去很長一個時期卻誤認為，沒有疾病則為健康。經過近百年的反復論證后，世界衛生組織在憲章中才提出健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且還要求有良好的生理和心理狀態以及正常的社會適應的健康標準。過去臨床醫生，不僅對精神病、心因性疾病、功能性疾病感到茫然和處于窘境之中，就連對病因和病理都比較明確的軀體疾病，特別是有些慢性病，也感到困難和棘手。一些病人經過高精尖儀器檢查 “無異常發現”，而病人又確實感到“異常痛苦”時，醫生往往冠以“神經官能癥”的診斷，這是由于過去長期軀體醫學勝利和精神醫學危機所造成的惡果， 無疑嚴重影響到對疾病的治療和延長其壽命。

　　隨著科學技術的發展和生活方式的改變，社會劇烈競爭和人際關系復雜，生活節奏日益加快和社會心理應激增強，疾病譜和死亡順位發生了改變，導致心身疾病異軍突起，幾乎占人類疾病總數的50～80％，為力求解決臨床醫學的窘境，現代心身醫學才受到重視。
    心身疾病是一組與心理因素密切相關，并伴有病理生理和病理形態學變化的疾病。它不同于生物、物理、化學因素引起的軀體疾病，例如肺炎、骨折、燒傷等，也不同于心理因素引起的功能性疾病，如神經衰弱、焦慮癥等。心身醫學是針對過去難以診斷的疾病能進一步明確診斷，對過去難以治療的疾病能得以綜合治療，從而使臨床醫學擺脫“山重水復疑無路”的舊窘境，因而延長了人的自然壽命。

    屬于心身疾病范疇的病約200余種，常見的有心血管系統的原發性高血壓的發病及預后與忿怒、嚴重的焦慮緊張等情緒及過分好動、好斗、易激動等性格特點有關。冠心病、心肌梗塞其發病雖與多種因素有關，但其中社會心理應激、緊張、受挫都具有臨床意義。消化系統的消化性潰瘍與精神緊張有關已早為人知，生理試驗也得到證實。又如內分泌系統的肥胖癥、神經性厭食、糖尿病；泌尿生殖系統的陽萎、早泄；神經系統的偏頭痛；皮膚科的蕁麻疹、神經性皮炎等均屬心身疾病，皆不可忽視社會心理因素對疾病的影響。

    可見當疾病發生時，除了積極接受軀體治療外，人們還應調整、平衡其心理社會功能和行為對疾病的影響，以增強個體適應能力，方能防患于未然。

    心身疾病的患者，應配合醫生的疏導、解釋和接受心理治療。調整生活習慣，解除焦慮或緊張或憤怒的情緒，以心理干預進行心理治療。“心病還需心來醫”，當患者處于精神上、身體上以及社會上完好狀態，方能促進健康恢復，對預防心身疾病的發生和發展有著十分重要的意義。

　　如何保持心理健康呢？首先應了解心理健康的標志，即是對自然和社會環境的適應能力，對精神刺激的耐受能力，自我控制和調節能力，社會交往能力，注意力是否能集中，心理創傷后的康復能力。為了健康長壽必須保證心理健康，健康的心理應該從小培養，并且從青、中年起就要講究養生之道，這樣進入老年后，在遇到離退休、生病、親人亡故、 家庭矛盾等重大生活事情，仍能較好的控制自己的情緒情感，較快的從打擊中恢復過來，保持心理平衡。平時應樂觀開朗，堅持參加各種有益的腦力和體力活動，建立科學的生活方式，使身體健康和心同步，人才能健康長壽理健康。