關(guān)注男性更年期

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    人們往往忽視了男性的更年期，其實(shí)男性在更年期時(shí)心理很脆弱，特別需要家人的關(guān)懷。每年6月的第二個(gè)星期日是父親節(jié)，在今年的節(jié)日里，讓我們給父親更多的關(guān)心作為父親節(jié)的禮物吧！

    男性更年期從55歲開始

    許大夫說，男性更年期是由中年過渡到老年的一個(gè)必經(jīng)生理階段，它沒有明顯標(biāo)志，只是反應(yīng)有輕有重。男性更年期一般從55歲開始，60歲以后更明顯，隨著性激素分泌減少，而引起垂體、腎上腺等的變化，導(dǎo)致整個(gè)內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)情緒、心理上的變化。

    綜合癥狀很普遍

    現(xiàn)象：在公司上班的吳小姐說，最近老爸好像變了個(gè)人，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，整天煩躁不安，什么都干不下去，一點(diǎn)雞毛蒜皮的事就大動(dòng)肝火，讓家人覺得莫名其妙。

    專家分析：這是最普遍的更年期綜合征的表現(xiàn)。從生理上來說，這是由于植物神經(jīng)紊亂引起的，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、出虛汗、失眠、不想吃東西等情況。

    而心理上變化更大，表現(xiàn)出來就是莫名其妙地?zé)┰辍郯l(fā)無名火，尤其是平時(shí)脾氣特好的男性，這時(shí)候會(huì)出現(xiàn)空前的暴躁。工作中有時(shí)思慮過度，常常會(huì)覺得心煩意亂，感到莫名的恐懼，太過緊張的話，還會(huì)產(chǎn)生心悸、耳鳴、眼前發(fā)黑等情況，每天都很疲憊，一到家就覺得渾身沒力氣；如果已經(jīng)退休在家，會(huì)有些許失落，覺得自己退休沒事做，總丟三落四，體力下降，挫敗感強(qiáng)。

    抑郁癥較危險(xiǎn)

    現(xiàn)象：劉女士的丈夫53歲時(shí)下崗在家，一開始情緒挺好的，積極找工作，可是近一年的時(shí)間性格全變了。整天把自己關(guān)在家里，沉著臉，有時(shí)候一個(gè)人掉眼淚。還老說這兒疼那兒疼，可到醫(yī)院檢查又一切正常。

    專家分析：如果更年期綜合征所表現(xiàn)出的情緒障礙控制不好，再加上一些外來的壓力，很容易使這種障礙進(jìn)一步惡化，上升為更年期抑郁癥。許大夫認(rèn)為，因?yàn)樯鐣?huì)地位、責(zé)任的不同，來自社會(huì)、工作、家庭的壓力讓男性的心理負(fù)擔(dān)過重。而一些外在的影響，比如生病、下崗等突發(fā)事件，如果自己控制不好，都會(huì)導(dǎo)致更年期抑郁癥。

    許大夫說，雖然更年期綜合征演變成抑郁癥的幾率一般只有20%，但是抑郁癥患者的自殺幾率卻最高。因?yàn)橥ǔＫ麄儗κ裁炊紱]興趣，總是表情沮喪，不斷自責(zé)自己這兒做得不好，那兒做得不對。身體上的表現(xiàn)容易走極端，要么一口飯不吃，要么吃得特多，尤其是睡眠不好，夜里睡不著，容易早醒。

    除了心情抑郁，他們還時(shí)常疑心自己有病，總覺得渾身別扭、哪兒都疼，雖然到醫(yī)院檢查都沒事，但稍微有點(diǎn)不舒服，就懷疑自己是不是得了什么不治之癥。如果發(fā)現(xiàn)丈夫或父親出現(xiàn)了這種比較抑郁的心理狀態(tài)，最好是及時(shí)向心理醫(yī)生咨詢。不過，如果他覺得自己哪里不舒服，在沒有確定是否是心理原因造成的幻覺之前，一定要先到醫(yī)院做檢查確診。

    控制情緒自我調(diào)節(jié)

    過了50歲的男性，應(yīng)該意識到自己可能要進(jìn)入更年期了，有意識地控制一下自己的情緒。最好能以靜制動(dòng)，保持心理穩(wěn)定，消除不必要的緊張。許大夫建議，快進(jìn)入更年期的男性，最好能學(xué)一點(diǎn)更年期常識，了解自己生理和心理發(fā)生的變化，然后泰然處之。

    對已經(jīng)進(jìn)入更年期的男性來說，控制情緒首先要學(xué)會(huì)制怒。由于雄性激素的作用，男性本來就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動(dòng)怒。意識到自己進(jìn)入更年期，要刻意地把什么事都看開，別什么事都斤斤計(jì)較，努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)，處世待人的時(shí)候心胸開闊點(diǎn)，要拿得起、放得下。

    千萬別把自己悶在屋里想心事，要強(qiáng)迫自己找排解的方式，當(dāng)傷心、焦慮、生氣的時(shí)候，最好能轉(zhuǎn)移注意力，盡量多做戶外活動(dòng)，最好是根據(jù)自己以前的興趣，一定要?jiǎng)悠饋怼Ｒ驗(yàn)閼敉獠粌H可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過活動(dòng)來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到心情愉悅的目的。

    除了多玩多動(dòng)調(diào)節(jié)心緒之外，心里別憋事，都發(fā)泄出來。一方面，遇到事情如果能變換角度想問題，就是自我解脫的一個(gè)好辦法；另一方面，要么和家人、知心朋友傾訴一通，要么大哭一場，這種方法對更年期男性的心理保健來說，大有好處。

    家人關(guān)懷、理解最貼心

    做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染父親的情緒，幫助他緩解心中的抑郁情緒。在某件小事上遇到矛盾，或是父親嘮叨的時(shí)候，千萬別頂嘴，甚至吵架，這樣對他的情緒無疑是火上澆油，他會(huì)覺得“我連自己的孩子都管教不了”，心里的挫敗感會(huì)更強(qiáng)烈。遇事不妨讓著爸爸點(diǎn)，多想想他說的可能不全對，但是為兒女好，避開矛盾的鋒芒，說點(diǎn)高興的事轉(zhuǎn)移一下爸爸的注意力。

    做妻子的在丈夫更年期階段，是他惟一可以信賴、依靠的人，所以一定要多給他安慰和勸導(dǎo)。當(dāng)察覺到丈夫進(jìn)入更年期時(shí)，一定要盡可能地體諒，不要無端地指責(zé)，尤其像“你真沒用”、“干點(diǎn)什么行”之類傷他自尊心的話千萬不能說。如果趕上夫妻都處在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先一定要認(rèn)識到對方發(fā)脾氣是一種病態(tài)反應(yīng)，然后再慢慢調(diào)節(jié)。