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中老年心理

老年人如何做好自身心理保健

分類: 中老年心理 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 11-07

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  年齡的增長,身體的衰弱,是什么人都避免不了的自然規(guī)律。老年人,是我們在社會上人口比列所占較多的一個群體,提到老年人,很多人想到的就是皺紋斑斑的皮膚,和腐朽的氣味,還有不斷根的疾病。其實,對于老年人來說,身體健康重要,心理健康也一樣重要,但這往往是人們所忽略的,今天小編就和大家談?wù)劺夏耆说男睦肀=栴}。

  1 用積極的生活延緩衰老。軀體的衰退雖然可以導(dǎo)致心理上的改變,但是這個改變有個體差異。現(xiàn)代科學(xué)證明,積極的生活方式可以延緩大腦退化,保持生命活力。積極的生活方式,應(yīng)該是熱愛生活、享受生活,量力而行的工作、學(xué)習(xí)與活動。

  2 要善于控制、調(diào)整情緒。眾所周知,情緒與健康關(guān)系十分密切。積極樂觀的情緒,可使機(jī)體運(yùn)動活躍,血糖增加,呼吸、脈搏加快,提高人的腦力勞動效率和耐力,增加抗病能力,促進(jìn)心身健康

  3 保持晚年家庭關(guān)系的和睦。天倫之樂,對老年人十分必要。晚年和子女生活在一起,能避免產(chǎn)生孤獨(dú)感,代溝的存在,常導(dǎo)致兩代人的矛盾。對待家庭問題,老年人應(yīng)保持豁達(dá)的態(tài)度,子女也要體恤老年人。

  4 端正對疾病的態(tài)度,積極治療軀體疾病。用科學(xué)的態(tài)度積極治療,并主動了解一些自己所患疾病的常識,做疾病的主宰者;樹立信心,用頑強(qiáng)的意志和樂觀的精神同疾病做斗爭,不為疾病背思想包袱。這種心態(tài),才是戰(zhàn)勝疾病,延年益壽的最佳心態(tài)。

  5 擴(kuò)大興趣與交往。老年人適應(yīng)退休生活的最好辦法,是發(fā)展和培養(yǎng)對生活的新興趣、新愛好。把精力用在自己所喜愛的活動上,有事可做,生活才有意義,精神才有寄托。此外,還要走出家門,參與社會交往,加入集體活動,多與人接觸,獲得信息來源,可以保證心理上的青春。

  老年人的心理健康,是值得我們關(guān)注的一個問題。因為很多老年人晚年因為孤獨(dú),或者因為個方面的原因,很容易產(chǎn)生消極負(fù)面的情緒,嚴(yán)重的可能會造成心理方面的疾病,所以小編提醒家中有老人的朋友,一定要多關(guān)系一下年邁的父母,時常回家看看,這樣才是對他們最好的關(guān)心方式。

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