高考心理指南：逆境中試著用心理暗示法

　　缺水的魚兒問：我是一名復(fù)讀生。基礎(chǔ)差的我，在意料中落榜了，當(dāng)時的我心里只有一個念頭，那就是復(fù)讀。雖然我知道我的復(fù)讀很危險，但當(dāng)時我出于好勝，沒有填報高考志愿，家人為了給我創(chuàng)造一個好的學(xué)習(xí)環(huán)境，把我送進了一個重點高中的應(yīng)屆高三畢業(yè)班。在這里，我嘗到了一切……

　　這個班上的學(xué)生基礎(chǔ)都很好，夾在他們中間，我覺得好累，而作為一名高四學(xué)生還不如他們，我感到了內(nèi)疚，更讓我頭痛的是，在書中我不知東南西北了。我不知從哪兒學(xué)起，我急躁，我不安，我找不著自己，不懂的題目，不敢問老師和同學(xué)，因為我感到我周圍一切的一切都在歧視我……

　　此時的我，無法靜下心來，我知道這樣下去，等待我的還是失敗，但我克服不了自己，這整整一個星期，每天晚上十點我都早已進入了夢鄉(xiāng)，即使在看書，心已飛到九霄云外，我不知怎么辦。

　　另外，我現(xiàn)在的同桌，她是個很自命清高的女孩，盡管我知道她不是太優(yōu)秀，但她總是自命不凡，老是用刻薄的語言來挖苦我。作為一名復(fù)讀生，我無力反抗，作為一名復(fù)讀生，我又無權(quán)向班主任提出什么，剩下的只能是忍受和沉默。

　　我想改變。面對低分復(fù)讀，心里充滿壓抑的我該怎么辦呢？

　　答：你好！我感覺到了你因缺水而面臨絕境的痛苦，那是絕望的苦啊，真地讓人不忍面對。可是，你不知道你正置身于漂亮的、裝滿優(yōu)質(zhì)水的魚缸里嗎？所謂缺水，那是你透過玻璃缸看到的外面的情景。

　　低分復(fù)讀，你的起點是低分。既然是低分，補習(xí)時就要從基礎(chǔ)抓起，要承認(rèn)自己的不足和差距。你現(xiàn)在的同學(xué)是重點高中的學(xué)生，就好像是生活在優(yōu)質(zhì)魚缸、優(yōu)質(zhì)水源中的魚兒，他們多年利用的資源是優(yōu)質(zhì)的，所以，這些魚兒的體質(zhì)也是優(yōu)良的，不缺鈣也不缺微量元素。你敢于加盟，已屬不易，再要求自己比他們強，這不是和自己過不去嗎？如果能承認(rèn)自己與他們有差距，就能沉下心來，從頭做起，從基礎(chǔ)做起，也不會受面子的約束而不敢問老師、請教同學(xué)了，也就能有效地利用已有資源了。能把自己的位置放低，就不會感到周圍的一切在岐視自己，也感受不到別人的“自命不凡”和“刻薄語言”了，有的只是互相幫助和共同進步所帶來的快樂。試著去做，會改變一切的。注意：不要老是暗示自己很“可憐”。憑什么我是可憐的，我也是陽光燦爛的女孩。

　　阿昭問：我現(xiàn)在就讀于本市最好的重點高中，而且我們這一屆的學(xué)生中90%的高分都在我們學(xué)校。用老師們的話說，是建校以來生源最好的一批。高一時，我的成績在班里名列前茅，拿過單科數(shù)學(xué)、化學(xué)第一，物理第二。但自從高一最后一次期末考試后，我一下落到我們班里的20多名，心理壓力驟然增大，上課聽不進，下課做題心不在焉。經(jīng)過自己的強制，上課下課都基本上找到了感覺，但心理上依然是嚴(yán)重失衡，缺乏自信心。期末考試時，由于緊張導(dǎo)致記錯考試時間，結(jié)果緊張趕完卷子才忽然想起還有半個小時才下考場，班主任老師說我是考試時太緊張，心理素質(zhì)差。我很困惑，怎樣才能有效提高心理素質(zhì)？而且由此更使我自信心下降，本來能夠做出來的題，結(jié)果靜不下心來，老是暗示自己不會，做不出來。請問，自信心該如何提高？

　　答：運動場上總少不了啦啦隊的吶喊助威聲，而這些加油聲也確實給運動員送去了一種特別的力量。這種力量就是鼓舞，由它產(chǎn)生一種信念，一種求勝的信念。

　　面對高考，我們也不妨采用積極的語言暗示和鼓勵自己，心中充滿自信地對自己說：“我難，人難，我不畏難。”“我一定能考出自己的最好水平。”“我曾經(jīng)第一，我就很有可能再成為第一。”當(dāng)意識到自己有點緊張時，就要暗示自己：“不要緊，我會放松下來的。”“只要我保持冷靜，我肯定能做好這份答卷。”總之，我們要及時地、不斷地暗示自己堅持與放松，用良性語言激勵自己，經(jīng)過這樣的訓(xùn)練，你的大腦和行為自然而然就形成了一種積極的條件反射。從開始的有意識的自我控制，到后來的自覺行動，一進考場你就會成為控制自己情緒的主人。