考場緊張的特殊表現(xiàn)形式

    一．有的學(xué)生在考場上會(huì)出現(xiàn)懶散，怠慢，不想答題等現(xiàn)象。這是逃避緊張焦慮的一種防御機(jī)制，用平時(shí)形成的懶散、怠慢習(xí)慣，下意識地取代了痛苦的緊張和焦慮。就象酸葡萄一樣。這時(shí)，建議學(xué)生在出現(xiàn)這種狀態(tài)時(shí)，提醒自己，這種狀態(tài)本質(zhì)上就是緊張的變形，借此換回本該有的適度的緊張。

    二．考場上，聽見別人不停地抽吸鼻涕，不停地翻動(dòng)試卷，或老師來回走動(dòng)的腳步聲，等等，老是打擾自己，使自己靜不下來。其實(shí)，并不是聲音太大干擾了自己，而是自己不由自主地去注意各種聲音，以此逃避緊張與焦慮，本質(zhì)上也是一種緊張的表現(xiàn)。建議用別的聲音轉(zhuǎn)移注意力，比如：捂住耳朵，注意聽自己聲帶上氣流發(fā)出的聲音，甚至可以用喉部氣流的聲音來念題目，借此將注意力轉(zhuǎn)移到題目中來。

    三．出現(xiàn)恐懼、頭木、反復(fù)看題但看不懂，不停地想著時(shí)間，等等，都是緊張的表現(xiàn)，建議點(diǎn)按頭部穴位刺激頭腦清醒，或轉(zhuǎn)移注意。

    絕大多數(shù)學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)考場緊張現(xiàn)象，只是不同的人緊張的表現(xiàn)形式不同，有的表現(xiàn)形式對答題的影響較大，有的影響較小，比如：有的人表現(xiàn)為出汗，手心出汗，額頭出汗等，這種形式影響較小。