避免焦慮癥復發主要方法

　　心理保健專家介紹說，當今社會，物價的不斷上漲使得生活的壓力不斷在增加。特別是對于女性而言，既要工作，還要兼顧家庭生活，所承受的壓力之大可想而知。所以，女性受到焦慮癥困擾和自身敏感的性格有很大的關系，如果長期勞累和心理緊張就容易誘發焦慮癥出現。

　　對于患者來說，除了要及時接受治療，對“如何避免焦慮癥反復發作”這個問題進行了解也非常有必要。

　　如何避免焦慮癥反復發作?避免焦慮癥反復發作的方法主要有以下幾種：

　　一、避免焦慮癥反復發作可以努力完成應做的事：做應當做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去，你會發現事情沒有預想的那么糟。

　　二、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應該認識到壓力并不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

　　三、自我放松練習也是避免焦慮癥反復發作的方法：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。

　　四、體育運動：肢體活動有利于緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強自我控制能力、穩定情緒。

　　五、變換環境也可以避免焦慮癥反復發作：多聽一些舒緩流暢的音樂;去參加一些戶外活動，親近大自然，培養琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。

　　由此可知，焦慮癥患者在受到疾病困擾的同時也會出現較為明顯的癥狀及反應。因此，如果不能不加以重視還容易導致病情加重，自身就會受到更為嚴重的疾病困擾，對于焦慮癥患者來說，除了及時接受科學治療之外，積極的自我調節也是遠離焦慮癥困擾的主要方法。

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