焦慮是一種我們常見的心理疾病，對于大家的心理健康有很大的影響。生活中我們每個人都會出現焦慮的情緒，如果大家沒有處理好，那么就會危害大家的生活。那么，我們應該如何緩解自己的焦慮呢?我們一起來看看吧。

三個調節方法緩解焦慮癥

　　一、輕度焦慮癥的自我調節方法主要有解釋法：

　　由于焦慮癥患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助于減輕心理負擔，預防焦慮癥的發生。

　　二、輕度焦慮癥的自我調節方法主要有放松法：

　　放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的方法來消除雜念。這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放松訓練。

　　三、輕度焦慮癥的自我調節方法主要有指壓治療：

　　據說指壓許多穴位有助于鎮靜機體和平靜思維。可請教專業指壓醫師。對特殊部位進行指壓的有效性取決于焦慮的潛在原因。

　　每個人都有焦慮，但是并不是每個人都有焦慮癥，生活中如果大家發現自己患有焦慮癥的話，就應該及時的自我調整，這樣對大家的心理健康才有利。同時，如果大家發現自己焦慮癥過度的話，也應該接受正規治療。

    推薦閱讀：畢業生就業焦慮癥要重視

              焦慮癥的三種常見類型

              焦慮癥患者臨床表現有哪些