調節情緒可用來緩解焦慮癥

　　在這個壓力山大的社會里，每個人的肩上都承擔著很多壓力，但是不是每個人的都能夠承受住這些壓力的，因為每個人的心理承受能力不一樣。很多人由于壓力過大很多人承受不了就容易得心理疾病，焦慮癥就是其中一種心理疾病。焦慮癥主要表現為焦慮煩躁，為什么會這樣呢?其實大部分原因是擔心，害怕。焦慮癥是一種不健康的心理現象，我們應該想辦法來克服它并治療它。我們都知道對于心理問題應該去看心理醫生，其實我們也可以通過調節自己的情緒來緩解焦慮癥。那么具體怎么做呢?

　　首先我們應該去發現煩躁原因：焦慮、煩躁的情緒有很大一部分來源于擔心、害怕。很多人適應了緊張的工作方式，喜歡把自己的日程排得滿滿當當，一項接著一項。但是，次要工作往往要占用大量的時間，這是不能被他們允許的。于是害怕自己“重要”的工作沒有時間完成，擔心后面的日程無法實現成了他們焦躁的根源。解決方法：合理地安排工作和生活，分清輕重緩急，借此有效地緩解這種害怕帶來的焦慮。

　　其次，我們不要想著自己要掌控一切：“一切盡在掌握”，作為一款手機的廣告語很好，但也使得一些人認為自己可以掌控一切，可以在把自己的時間、日程安排“妥當”之后，來安排他人的日程。當遭遇到上述自己無法左右的狀態時，“法力”喪失，煩躁、焦慮和喪失感便出現了。解決方法：這些人需要打破信條，接受一個事實：我們不可能掌控一切。

　　我們應該學會面對現實并接受現實：比如去銀行排隊，有統計，辦一件業務，平均需要在銀行等候8 5分鐘。很多人都在抱怨銀行的服務。的確，目前的國情和現狀造就了時間大量的浪費和虛耗，這是現實，但是我們的牢騷和憤怒并不能根本扭轉這樣的局面。而作為提供服務的一方也同樣有著大量的牢騷和不滿，相互抱怨容易引起更大的災難，對雙方造成損失。

　　親愛的朋友們，看了這篇文章你們知道該如何去調節自己的情緒，以達到緩解焦慮癥的目的了嗎?如果你或者你身邊的朋友中患有焦慮癥，請不要擔心不要害怕，把上文中緩解焦慮癥的方法告訴他，幫助他消除這種心理疾病。當然如果他焦慮癥嚴重的話建議他去看心理醫生。現在社會壓力那么大，朋友們不但要注意身體健康也要關注心理健康。

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