能緩解焦慮癥的食物有哪些

生活中有很多人們對于緩解焦慮癥的食物都是想要了解的，因為大家都有更多了解關于緩解焦慮癥的食物，在治療上才會有更多的幫助，幫助更多的患者早日恢復健康的身體，遠離疾病的困擾與傷害，那么能緩解焦慮癥的食物有哪些?

能緩解焦慮癥的食物如下：

1、牛奶

鈣是天然的神經系統穩定劑。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

2、番茄/柑橘

處在考前緊張環境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

3、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

4、紫菜/海帶等海產品

做成菜或者湯，可以提供鈣、碘、磷、鐵等元素，促進大腦的生長發育，防治神經衰弱。

5、小米粥

小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。

由此可見生活中緩解焦慮癥的食物還是比較多的內容，對于緩解焦慮癥的食物也為大家做了詳細的介紹，希望能夠給更多的焦慮癥患者帶來更多的幫助，患上焦慮癥的日常生活中可以多吃一些小米粥，紫菜，海帶等食品。