現(xiàn)在很多人被抑郁癥這種疾病困擾著，這種疾病的危害也是比較多的，嚴重的會對患者的生命造成威脅，因此，這種疾病一旦發(fā)生，我們就要及時進行治療，通常我們可以通過一些藥物進行治療，同時患者要做好自我調(diào)理工作，那么抑郁癥患者自我調(diào)節(jié)方法都有哪些?

自我調(diào)節(jié)一

鍛煉之后就能夠讓全身心的放松，對于抑郁癥患者所出現(xiàn)的孤獨的感覺能夠有效地克制，但是在鍛煉的過程中要選擇一定強度的鍛煉方法，如此才能夠讓預計的效果展現(xiàn)出來，比如說我們選擇做健身操，那么最起碼每個星期要做四次，每次持續(xù)的時間要達到十五分鐘，散步其實和跑步所具有的效果也可以完全一樣，建議大家每天步行應該超過1500米。

自我調(diào)節(jié)二

抑郁癥患者總是帶著有色的眼鏡來看待自己周圍的一切，為了讓自己所出現(xiàn)的錯誤觀點得到糾正，建議大家一定要掌握精神療法，如此才能夠有效地控制自己的疾病。

自我調(diào)節(jié)三

很多醫(yī)生都覺得食物里面所含有的氨基酸和維生素，對于人體的精神健康都具有一定的作用，如果患有了多疑癥，那么很有可能就是身體里面缺少某一種營養(yǎng)物質(zhì)而導致的，建議抑郁癥患者在生活中應該多吃含有維生素b的食物，比如說魚類，粗糧，同時患者也可以服用復合維生素。

自我調(diào)節(jié)四

善于和人交際的患者，往往要比獨來獨往的患者精神上看起來更加的健康，因此我們一定要進行交際療法，醫(yī)生也表示，社會的支持就能夠達到延年益壽的一個效果，

抑郁癥屬于是一種心理上的疾病，心理疾病要從心理上治療，患者在通過一些藥物進行治療的同時，一定要做好自我調(diào)理工作，自我調(diào)節(jié)放都有哪些？以上介紹了幾種，希望以上介紹能夠引起大家的重視。平時我們要做好這種疾病的預防工作。