想想放松療法幫你擺脫焦慮癥

　　焦慮癥患者常常不知道應該如何應對自己患上的這種心理疾病，而治療的延遲往往讓焦慮癥更加難以根除。現代治療焦慮癥都是使用藥物加心理治療的方法，兩者可以通過不同的方面來治療焦慮癥，兩方面相輔相成又各司其職。接下來小編就為大家介紹一下焦慮癥的心理療法，尤其是一種新流行的治療方法——想象放松療法。

　　想象放松療法是一種常用的焦慮癥治療方法，其具體實施時又可采用以下方式：

　　焦慮癥治療方法之音樂治療

　　音樂可以調節情緒，消除緊張。在治療中咨詢師按患者的個體情感、文化程度和音樂素養而異，選擇患者喜歡的、柔和、寧靜的音樂，或是輕松快樂的音樂。安排一段完整的時間，選擇一個舒適的環境，讓患者閉上眼睛聆聽這段錄音。將注意力集中于音樂，排除一切雜念，全身盡量放松。待音樂終止，引導患者對比聆聽音樂前后的心身狀態，如此重復進行，可以減輕和消除焦慮。

　　焦慮癥治療方法之色彩治療

　　色彩治療是一種很現代的焦慮癥治療方法。有關研究認為，粉紅可以使神經松弛，紅色增加食欲，藍色使人安靜、放松……色彩可以美化環境，改善人的情緒。色彩治療的具體操作是：閉上雙眼，想象身體受到光線照耀，以紅色代表緊張與疼痛，用藍色的柔和光線代表松弛的體驗;再想象紅光與藍光在身上的不同部位交替更迭;隨著想象的產生，集中注意自身的感受。達到了這個情境后，就把想象的光線全部轉為藍色，且可體驗到全身的松弛。

　　焦慮癥治療方法之默想治療

　　默想的焦慮癥治療方法是一種調動運用自己的想象力來表達自己的良好愿望，可以有效調節情緒，減輕焦慮。其方法是：閉上眼睛，并且去體驗自己身上的緊張所在。用一種符號來代表自己體驗到的緊張和痛苦，用另一種符號來代表自己放松的情感，讓兩種符號相互作用以消除緊張。例如，可以把疼痛想象為一塊冰，而把放松想象成正在燃燒的火爐，它們相互作用，直至將冰塊溶化。

　　看了以上內容，相信大家對于想象放松療法的了解又多了一些。通過以上專家的講解，大家是不是覺得想象放松療法很簡單呢?其實想象放松療法看似簡單，但是在實施的過程中還是有很多需要注意的地方，如果不能很好的把握此種療法，還是咨詢一下相關專家吧!希望能對大家有所幫助。

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