想想放松療法幫你擺脫焦慮癥

　　焦慮癥患者常常不知道應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)自己患上的這種心理疾病，而治療的延遲往往讓焦慮癥更加難以根除。現(xiàn)代治療焦慮癥都是使用藥物加心理治療的方法，兩者可以通過(guò)不同的方面來(lái)治療焦慮癥，兩方面相輔相成又各司其職。接下來(lái)小編就為大家介紹一下焦慮癥的心理療法，尤其是一種新流行的治療方法——想象放松療法。

　　想象放松療法是一種常用的焦慮癥治療方法，其具體實(shí)施時(shí)又可采用以下方式：

　　焦慮癥治療方法之音樂(lè)治療

　　音樂(lè)可以調(diào)節(jié)情緒，消除緊張。在治療中咨詢師按患者的個(gè)體情感、文化程度和音樂(lè)素養(yǎng)而異，選擇患者喜歡的、柔和、寧?kù)o的音樂(lè)，或是輕松快樂(lè)的音樂(lè)。安排一段完整的時(shí)間，選擇一個(gè)舒適的環(huán)境，讓患者閉上眼睛聆聽(tīng)這段錄音。將注意力集中于音樂(lè)，排除一切雜念，全身盡量放松。待音樂(lè)終止，引導(dǎo)患者對(duì)比聆聽(tīng)音樂(lè)前后的心身狀態(tài)，如此重復(fù)進(jìn)行，可以減輕和消除焦慮。

　　焦慮癥治療方法之色彩治療

　　色彩治療是一種很現(xiàn)代的焦慮癥治療方法。有關(guān)研究認(rèn)為，粉紅可以使神經(jīng)松弛，紅色增加食欲，藍(lán)色使人安靜、放松……色彩可以美化環(huán)境，改善人的情緒。色彩治療的具體操作是：閉上雙眼，想象身體受到光線照耀，以紅色代表緊張與疼痛，用藍(lán)色的柔和光線代表松弛的體驗(yàn);再想象紅光與藍(lán)光在身上的不同部位交替更迭;隨著想象的產(chǎn)生，集中注意自身的感受。達(dá)到了這個(gè)情境后，就把想象的光線全部轉(zhuǎn)為藍(lán)色，且可體驗(yàn)到全身的松弛。

　　焦慮癥治療方法之默想治療

　　默想的焦慮癥治療方法是一種調(diào)動(dòng)運(yùn)用自己的想象力來(lái)表達(dá)自己的良好愿望，可以有效調(diào)節(jié)情緒，減輕焦慮。其方法是：閉上眼睛，并且去體驗(yàn)自己身上的緊張所在。用一種符號(hào)來(lái)代表自己體驗(yàn)到的緊張和痛苦，用另一種符號(hào)來(lái)代表自己放松的情感，讓兩種符號(hào)相互作用以消除緊張。例如，可以把疼痛想象為一塊冰，而把放松想象成正在燃燒的火爐，它們相互作用，直至將冰塊溶化。

　　看了以上內(nèi)容，相信大家對(duì)于想象放松療法的了解又多了一些。通過(guò)以上專家的講解，大家是不是覺(jué)得想象放松療法很簡(jiǎn)單呢?其實(shí)想象放松療法看似簡(jiǎn)單，但是在實(shí)施的過(guò)程中還是有很多需要注意的地方，如果不能很好的把握此種療法，還是咨詢一下相關(guān)專家吧!希望能對(duì)大家有所幫助。

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