焦慮癥三大自我治療方法

　　焦慮癥如今是社會普遍存在的一種心理，很多人都患有焦慮癥，這對于大家的心理健康是有很大的影響的。所以在生活中，大家就應該注意自己的心理調節，及時的治療。那么，焦慮癥應該怎么治療呢?

　　1、增加自信

　　自信是治愈神經焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

　　因此，作為一個神經焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

　　2、自我松弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　3、自我反省

　　有些神經焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失。

　　所以在生活中，若是大家發現自己患有焦慮癥，一定要及時的去醫院檢查就診。尤其是情況嚴重的話，一定要注意自我心理調整。只有這樣大家才能夠擁有屬于自己的心理健康。希望通過以上的介紹，對大家有所幫助。