緩解自身焦慮癥的五個妙招

　　焦慮癥是如今常見的一種心理疾病，對很多人來說，焦慮癥會讓他們心神不寧，所以在生活中，患有焦慮癥的人，心理健康也是危害很大。那么，我們有沒有什么好的方法能夠有效地緩解焦慮癥呢?

　　1、睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　2、幻想

　　這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　3、保持樂觀

　　當(dāng)你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

　　4、轉(zhuǎn)移注意力

　　假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

　　5、深呼吸

　　當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　焦慮癥的發(fā)生肯定是有原因的，大家首先就要知道是什么原因?qū)е伦约撼霈F(xiàn)焦慮癥，這樣才能夠從根本上解決這個問題。而在生活中，我們也應(yīng)該注意自己的心理調(diào)節(jié)，這樣大家才能夠遠離焦慮的發(fā)生。