逐步遞增社交情境 可緩解社交恐懼

　　社交恐懼癥是如今很多年輕人所患有的一種心理疾病，尤其是哪些宅男宅女們，更是討厭和人群接觸，厭惡社交。社交恐懼癥對于我們的心理健康有很大的影響，大家如果不及時的治療，就會造成嚴(yán)重的后果。那么，社交恐懼癥應(yīng)該怎么治療?

　　一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果。

　　首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認(rèn)識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。

　　其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。然后在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

　　然后參加小聚會，并試圖發(fā)表你的觀點(diǎn);最后和自己很懼怕的人交往，并時刻給自己以獎勵。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習(xí)，就會使病癥有很大的改觀。

　　最后采用強(qiáng)迫療法，小步漸進(jìn)。先站在車水馬龍的大街上;適應(yīng)后減少人數(shù)，在商場里購物;接著再減少人數(shù)，參加一些大規(guī)模的聚會.

　　如今人們面臨的壓力越來越大，社交恐懼癥也是更容易爆發(fā)。而在治療上，也是需要針對對大家的心理因素來做，只有這樣，才能夠解決大家對人群、對陌生人的恐懼心理，增強(qiáng)大家的社交能力，勇敢的和別人交談。