教大家七招甩掉“知識焦慮癥”

　　有部分年齡在25歲到40歲之間的高學(xué)歷者，常常在沒有任何病理變化，也沒有任何器質(zhì)性改變的前提下，突發(fā)性地出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀，還會并發(fā)停經(jīng)、閉經(jīng)和痛經(jīng)等。他們發(fā)病間隔不一，起病時間也不一定。有關(guān)專家認(rèn)定，這是一種身心障礙，定名為“信息焦慮綜合征”。所謂“信息焦慮綜合征”，又叫“知識焦慮綜合征”。在信息爆炸時代，人們對信息的吸收是成平方數(shù)增長的，但人類的思維模式還沒有很好地調(diào)整到可以接受如此大量信息的階段，由此就會造成一系列的自我強(qiáng)迫和緊張，非常接近精神病學(xué)中的焦慮癥狀。

　　過量地吸收信息，并非是一個主動意識，在大多數(shù)情況下，是一個被動的行為。從日常生活上看，每天連續(xù)看電視、聽廣播的人和每天都泡在圖書館或上網(wǎng)查閱資料的人都很容易引發(fā)焦慮。從職業(yè)來講，記者、廣告員、信息員、網(wǎng)站管理員等都是該癥的高發(fā)人群。

　　其實(shí)，“信息焦慮綜合征”本身并不可怕，也不用擔(dān)心它會轉(zhuǎn)變?yōu)榫瘢灰芤庾R到它起病的原因，并正確對待治療，還是可以有效緩解的。以下的方法可以幫助大家甩掉“信息焦慮綜合征”：

　　1.在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和營養(yǎng)神經(jīng)的藥物;

　　2.每天保證睡眠8小時;

　　3.每天接受信息的媒體不超過兩種;

　　4.每天的工作列出計劃，盡量減少意外情況的發(fā)生;

　　5.每天睡前堅持鍛煉15分鐘;

　　6.每天飲水量要超過3000毫升;

　　7.生活有規(guī)律，減少娛樂，嚴(yán)禁飲酒。

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