芳香療法可改善焦慮癥

　　自我檢視狀：

　　1.心理上會(huì)有想逃避工作的職業(yè)倦怠。

　　2.生理上會(huì)出現(xiàn)，如腸胃不適，腹脹、，經(jīng)常或感覺(jué)呼吸不順，心率不整，等生理癥狀。

　　3.生活上有睡眠品質(zhì)不佳、半睡半醒或入睡困難，沒(méi)有食欲、或暴飲暴食，會(huì)想藉由購(gòu)物吃東西來(lái)發(fā)泄情緒，時(shí)而易怒、時(shí)而傷心流淚的情緒失控狀。

　　病因：人們常說(shuō)的‘性格決定命運(yùn)’大概就屬于這類人的狀況，罹患焦慮癥的人，恐怕很難單用一種抗焦慮藥物來(lái)解決，這一類的狀況多是人格特質(zhì)偏向完美主義者、對(duì)個(gè)人期許高的人，永遠(yuǎn)處于備戰(zhàn)狀態(tài)的心理環(huán)境下造成的。

　　身心芳療護(hù)理：

　　1.試著厘清自己的壓力源，正面處理，切勿逃避壓力，讓焦慮如影隨形造成內(nèi)傷。

　　2.調(diào)整自己思考模式，多用正面的思考出發(fā)。

　　3.妥善做好時(shí)間管理，讓工作集中，更有效率，每天排出適當(dāng)比例，當(dāng)作自己放松的時(shí)刻，有時(shí)休息是為走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路，學(xué)習(xí)進(jìn)行腹式呼吸搭配芳香精油的放松法。

　　4.適合降低焦慮的精油：甜橙、熏衣草、佛手柑、羅勒、乳香、冷杉。

　　5.使用法：闊香、泡澡、搭配腹式呼吸的靜坐冥想或瑜珈。

　　6.泡澡：有焦慮性格的人，大多性子急，不服輸，叫容易出現(xiàn)血壓偏高，或心率不整，消化不良等問(wèn)題，這時(shí)每天30分鐘的精油浴，對(duì)身體來(lái)說(shuō)就是非常重要的放松兼活絡(luò)全身血循的重要時(shí)刻了。適合焦慮癥者的泡澡精油：熏衣草、痊愈草根、牛膝草、玫瑰天竺葵。

　　7.闊香：工作時(shí)，不妨在自己的辦公桌前擺個(gè)闊香器，選一個(gè)最適合當(dāng)天情緒的味道來(lái)闊香，給自己積極專注的動(dòng)力吧!