4個妙招緩解孕期焦慮癥

　　心理保健專家介紹說，孕婦由于孕期身體及心理上的變化，很容易在懷胎十月期間患有焦慮癥。雖然說不同人的承受能力不同，病癥的輕重反應(yīng)也因人而異，但是出現(xiàn)問題了還是要及時找方法解決的。

　　1、求知解惑，找專業(yè)醫(yī)生。

　　如今，了解知識的途徑越來越多，有些孕媽咪對于孕期注意事項一知半解，通過網(wǎng)絡(luò)了解的東西也未必準確，因此，當孕媽咪對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生某些疑惑的時候，不妨多去求教于專家，以消除不必要的擔心。

　　2、輕松愉快的家庭氛圍。

　　一個雅靜、整潔、柔和的生活環(huán)境，可以讓孕媽咪心情變得優(yōu)美放松。而在家庭的人際關(guān)系方面，準媽媽也應(yīng)該適當?shù)卣{(diào)整自己的情緒，不能把家人的關(guān)心和疼愛當成理所當然的享受。而應(yīng)該平和地與家人相處，共同分享寶寶的成長之路。

　　3、健康的發(fā)泄方式，轉(zhuǎn)移情緒。

　　當準媽媽在生活中遇到不順心或不愉快的事，關(guān)鍵要學會善于進行自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力。在發(fā)泄方式的選擇上，應(yīng)該注意孕媽咪的身份，喝酒抽煙時切忌不可的，可以適當裝點一下居室、去景色優(yōu)美的地方散散步;或者向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。

　　4、這些食物影響情緒，少吃或不吃。

　　當準媽媽情緒不佳時，這個時候可以多吃水果、瓜子等食物，改善心情哦!要避免過多進食巧克力、甜食、肉和魚等食物，這些食物會促使血液中的兒茶酚胺水平增高，加重煩燥、憂郁等消極情緒。對于這一類精神焦慮的孕媽咪來說，準爸爸及家里人就需要付出更多的耐心和愛心來幫助她們度過這一時期。

　　以上所介紹的辦法便是對孕婦緩解妊娠焦慮癥有很好的效果。但必須注意的是，以上方法只適用于輕度患者，重度患者最好是尋找專業(yè)的心理醫(yī)生進行治療。

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