心理保健專家介紹說，孕婦由于孕期身體及心理上的變化，很容易在懷胎十月期間患有焦慮癥。雖然說不同人的承受能力不同，病癥的輕重反應(yīng)也因人而異，但是出現(xiàn)問題了還是要及時(shí)找方法解決的。

　　1、求知解惑，找專業(yè)醫(yī)生。

　　如今，了解知識(shí)的途徑越來越多，有些孕媽咪對(duì)于孕期注意事項(xiàng)一知半解，通過網(wǎng)絡(luò)了解的東西也未必準(zhǔn)確，因此，當(dāng)孕媽咪對(duì)胎兒的發(fā)育產(chǎn)生某些疑惑的時(shí)候，不妨多去求教于專家，以消除不必要的擔(dān)心。

　　2、輕松愉快的家庭氛圍。

　　一個(gè)雅靜、整潔、柔和的生活環(huán)境，可以讓孕媽咪心情變得優(yōu)美放松。而在家庭的人際關(guān)系方面，準(zhǔn)媽媽也應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的情緒，不能把家人的關(guān)心和疼愛當(dāng)成理所當(dāng)然的享受。而應(yīng)該平和地與家人相處，共同分享寶寶的成長(zhǎng)之路。

　　3、健康的發(fā)泄方式，轉(zhuǎn)移情緒。

　　當(dāng)準(zhǔn)媽媽在生活中遇到不順心或不愉快的事，關(guān)鍵要學(xué)會(huì)善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力。在發(fā)泄方式的選擇上，應(yīng)該注意孕媽咪的身份，喝酒抽煙時(shí)切忌不可的，可以適當(dāng)裝點(diǎn)一下居室、去景色優(yōu)美的地方散散步;或者向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。

　　4、這些食物影響情緒，少吃或不吃。

　　當(dāng)準(zhǔn)媽媽情緒不佳時(shí)，這個(gè)時(shí)候可以多吃水果、瓜子等食物，改善心情哦!要避免過多進(jìn)食巧克力、甜食、肉和魚等食物，這些食物會(huì)促使血液中的兒茶酚胺水平增高，加重?zé)┰铩n郁等消極情緒。對(duì)于這一類精神焦慮的孕媽咪來說，準(zhǔn)爸爸及家里人就需要付出更多的耐心和愛心來幫助她們度過這一時(shí)期。

　　以上所介紹的辦法便是對(duì)孕婦緩解妊娠焦慮癥有很好的效果。但必須注意的是，以上方法只適用于輕度患者，重度患者最好是尋找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行治療。

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