趕走焦慮癥的妙招

　　每個(gè)人的生活都不可能是一帆風(fēng)順的，都會(huì)遇到這樣那樣的挫折，要是大家不能順其自然地看待一些事情的話，就容易得焦慮癥，到最后痛苦的是自己。因此已經(jīng)患上焦慮的人就想早點(diǎn)趕走這個(gè)疾病，下面來看看趕走焦慮癥的5個(gè)妙招吧!

　　1、 充足的睡眠

　　睡眠不足會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時(shí)還會(huì)形成惡性循環(huán)，因?yàn)榻箲]通常會(huì)阻礙睡眠。

　　尤其當(dāng)你感到煩躁不安時(shí)，試著制定一個(gè)7--9個(gè)小時(shí)的睡眠計(jì)劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

　　2、笑一笑

　　當(dāng)工作讓我們情緒低落時(shí)，迅速調(diào)整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復(fù)下緊張的神經(jīng)吧。

　　3、 簡(jiǎn)化大腦

　　物質(zhì)簡(jiǎn)化=心理簡(jiǎn)化。

　　如果工作的地點(diǎn)混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習(xí)慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機(jī)會(huì)嘍。

　　4、 表達(dá)感激之情

　　研究證實(shí)常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當(dāng)我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài)，懷著感激的心態(tài)開啟你的感恩之程吧。

　　5、 吃對(duì)事物

　　焦慮會(huì)讓我們的身體亂作一團(tuán)：胃口也會(huì)跟著改變。為了給身體提供所需的支持，應(yīng)該選擇富含維生素b和ω-3等營(yíng)養(yǎng)元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

　　研究證實(shí)維生素b與良好的精神狀態(tài)有關(guān)，而ω-3可以減少抑郁癥和焦慮癥。全谷物碳水化合物可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)五羥色胺——一種讓我們“感覺良好”，并保持心態(tài)平和的神經(jīng)遞質(zhì)——的水平。

　　通過心理疾病專家這么細(xì)致的講解之后，大家對(duì)治療焦慮癥的5個(gè)妙招應(yīng)該都有所了解了。希望焦慮癥患者能夠?qū)⑦@些妙招運(yùn)用到實(shí)際當(dāng)中，盡量讓自己少受點(diǎn)折磨，爭(zhēng)取盡快恢復(fù)正常。其實(shí)最重要的還是平時(shí)做好預(yù)防，防止焦慮癥的發(fā)生。

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