焦慮癥病人的飲食宜忌

　　身體上的疾病會(huì)影響到我們的心理健康，同樣，心理上的疾病也會(huì)影響到我們的身體，因此，不論是患上了什么疾病，我們都要注意自己的生活習(xí)慣，這有利于疾病的盡快痊愈，下面我們就一起來(lái)看看，焦慮癥病人的飲食禁忌是什么吧。

　　一、多吃烤土豆和全麥面包。當(dāng)人焦慮的時(shí)候，攝取的碳水化合物可以通過(guò)增加血液中5-羥色胺(一種人快樂(lè)時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮(zhèn)定?？就炼埂⑷溍姘虻吞侨阮愂称返?，和糖果比起來(lái)需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。

　　二、多吃魚和堅(jiān)果類食物，確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗(yàn)表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂(lè)起來(lái)。鮭魚、亞麻籽油、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量的此類“快樂(lè)因子”。

　　三、多喝水。在感覺(jué)口渴時(shí)，身體已經(jīng)缺水了，這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水!

　　四、戒掉咖啡、可樂(lè)、茶。無(wú)論以何種途徑進(jìn)食咖啡因，攝取過(guò)量都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和高度警覺(jué)，使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，摒棄飲食中的咖啡因是對(duì)健康最大的幫助。

　　五、遠(yuǎn)離酒精。對(duì)于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并發(fā)脫水都會(huì)誘發(fā)焦慮的產(chǎn)生。一杯稀釋過(guò)的純果汁是緩解緊張的更好選擇。

　　每個(gè)人生活中社會(huì)中，都會(huì)在一段時(shí)期內(nèi)產(chǎn)生情緒焦躁不安和緊張的狀態(tài)，因此，在面對(duì)自己焦慮癥疾病的時(shí)候，我們也不要太過(guò)于擔(dān)心，只要注意盡早的治療，同時(shí)，注意以上的飲食宜忌，那么就能夠在最快的時(shí)間里治好焦慮癥了。

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