有哪些飲食有助于調(diào)節(jié)抑郁癥

　　心理保健專家表示，現(xiàn)如今，強(qiáng)迫癥已經(jīng)成為眾多年輕人越來越普遍的的心理疾病，且依照表現(xiàn)方式的不同，可分為“晚睡強(qiáng)迫癥”“智能機(jī)強(qiáng)迫癥”“焦慮強(qiáng)迫癥”等等。

    這些強(qiáng)迫癥有發(fā)生在你的身上嗎?那么我們再平常生活中可以用飲食來調(diào)節(jié)強(qiáng)迫癥嗎?

　　下面我們來看看有哪些飲食有助于調(diào)節(jié)此病癥。

　　1、糖水也能緩解強(qiáng)迫癥!人在煩躁時，由于大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果喝上一杯糖水，便能很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以后，在體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，最后生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　2、海螯蝦是可為大腦提供營養(yǎng)的美味食品。海螯蝦含有3種重要脂肪酸供應(yīng)人體所需的養(yǎng)分，能使人長時間保持精力集中。對治療輕度強(qiáng)迫癥有比較好的效果。

　　3、瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令患者血糖平穩(wěn)，所以有助于強(qiáng)迫癥患者心情平靜、遠(yuǎn)離憤怒。

　　4、香蕉有助減少憂慮。香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂慮的情形。如果人體內(nèi)缺少5-羥色胺則容易讓人產(chǎn)生狂燥和憂郁情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經(jīng)的寧靜和愉快。

　　5、洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞。蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應(yīng)狀況。每天最少吃半個洋蔥頭，便會起到這種作用。

　　6、核桃是對付需要長時間集中精力(例如作報告、開會、舉辦音樂會以及長途開車)的理想食品。

　　7、牛奶是可以緩解強(qiáng)迫癥的食物，你知道嗎?醫(yī)生發(fā)現(xiàn)牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲勞感覺的生化物質(zhì)色氨酸，它能使人安睡。試驗證明，在有效時間內(nèi)，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜會睡得更香。

　　事實(shí)上，強(qiáng)迫癥從表面上來看影響不大，其實(shí)對人的身心都有著不小的威脅。因此，還是要對強(qiáng)迫癥還是要引起重視。希望本文可以給患者朋友們帶來一些實(shí)質(zhì)性地幫助！

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