密集恐懼癥怎么治療 如何克服

　　大家對密集恐懼癥這個詞恐怕并不陌生，幾乎我們每個人都患有密集恐懼癥，只是程度因人而異。那么密集恐懼癥怎么治療?因為密集恐懼癥是不容忽視的，因為它會讓人感到心理不適，精神緊張，嚴重的甚至影響著我們的心理健康，對生活造成一定程度的影響。

　　一、暴露療法

　　就是強迫患者接受造成其恐怖的事物。將患者驟然暴露于恐懼事物前，使其心理受到極大刺激，如果成功，會使患者建立起對恐懼印象的新認識，明白恐懼并無必要。多看，看到?jīng)]感覺為止，學法醫(yī)的就是靠多接觸尸體消除對尸體恐懼的，這叫“脫敏”。

　　二、美化事物法

　　應該在內(nèi)心抱有這樣的想法：外表丑陋的東西也許其內(nèi)心是十分善良、沒好的，多往好的方向去想。并且激勵自己，只要能克服它，自己講獲得更大的力量，遇到問題也有更大解決的勇氣。把一切不舒服的東西美好化，這一方法另許多患者不僅擺脫了密集恐懼癥的煩惱，而且更加使自己有自信。

　　三、森田療法

　　森田療法的基本治療原則就是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀法則，它能最終打破神經(jīng)質(zhì)病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態(tài)度的指導下正視消極體驗，接受各種癥狀出現(xiàn)，把心思放在應該去做的事情上。這樣，病人心里的動機沖突就排除了，他的痛苦就減輕了。

　　四、別太在意自己的反應

　　緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

　　密集恐懼癥怎么治療?這四種方法相信你已經(jīng)了解了。其實密集恐懼癥就是一種心理障礙，我們要克服這種障礙，學會接受不同的事物的表現(xiàn)形式。這樣也會增加我們的自信。總之最主要的方法還是要自己去克服，不要讓它影響到自己的生活。

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