社交恐懼癥怎樣進(jìn)行自我治療

　　在社會上人與人之間少不了社交，可是并不是所有的人都能夠在社交場合游刃有余。有的還是說話出現(xiàn)結(jié)結(jié)巴巴的癥狀。這樣下面就很容易出現(xiàn)社交恐懼癥，那么下面我們就去了解一下社交恐懼癥的一些應(yīng)對方法。

　　首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認(rèn)識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。

　　其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。然后在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

　　然后參加小聚會，并試圖發(fā)表你的觀點;最后和自己很懼怕的人交往，并時刻給自己以獎勵。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習(xí)，就會使病癥有很大的改觀。

　　最后采用強迫療法，小步漸進(jìn)。先站在車水馬龍的大街上;適應(yīng)后減少人數(shù)，在商場里購物接著再減少人數(shù)，參加一些大規(guī)模的聚會;因為現(xiàn)在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數(shù)有愈來愈多的趨勢。而且對醫(yī)生們而言，要治療這些病人的困難不在于患病的人愈來愈多，而是患了社交恐懼癥的人常都因為害怕或是不愿意接觸陌生人，或是怕被貼上“有精神病”的卷標(biāo)而不愿意就醫(yī)。

　　社交恐懼癥會影響到人們的心理健康，但是這并不是天生的，是可以通過鍛煉得到解決的。因此小編希望大家都能夠了解這些心理常識。遇到這些問題不要過分的擔(dān)心。學(xué)會尋在一些方法去治療和改善，相信一定能夠擺脫這樣的困擾。