異性恐懼癥的擺脫秘訣是什么

    恐懼癥是一種比較高發(fā)的心理疾病，而且恐懼癥分為很多種，異性恐懼癥大家了解嗎？異性恐懼癥的擺脫秘訣是什么呢?這對于很多患這類恐懼癥的人來說是迫不及待想要了解的事情。下面為大家來介紹幾種比較有效的方法。

    1、坐在軟椅上，雙手放于扶手上，采取隨意、舒適的姿勢，借用生物反饋儀或音樂治療儀進(jìn)行放松治療，每次30分鐘。

    2、應(yīng)消除自卑，完善個(gè)性，給自己一個(gè)重新認(rèn)識自己的機(jī)會(huì)，凡事不必或不應(yīng)求全責(zé)備。要經(jīng)常暗示自己只不過是集體中的一員，沒有人盯你的梢，在人際交流中減少羞怯和恐懼。

    3、要掌握社交技巧，突破社交困難。越害怕越躲避，恐怖癥是不治不好的。

    4、在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)脫敏療法。如可每天規(guī)定自己與鄰居的同學(xué)做作業(yè)，進(jìn)行討論，主動(dòng)與女性講話5次，每次5分鐘，以后逐漸增加與女性接觸的次數(shù)與時(shí)間，直到安全不恐怖為止。

    對于“異性恐懼癥的擺脫秘訣是什么”這個(gè)問題，上面已經(jīng)給出了詳細(xì)的解答，希望迷茫中的朋友們可以嘗試一下上面的辦法，不過也不要過于心急，這種疾病只要堅(jiān)持治療，擺正心態(tài)，一定可以克服的。

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