恐懼癥如何自我舒緩

　　恐懼癥患者在日常生活中，經(jīng)常對(duì)某些事物或情境感到異常恐懼，甚至產(chǎn)生恐慌。某些患者或會(huì)慢慢演變成杯弓蛇影，不單處身于驚慌失措的情況，在提及相關(guān)的字眼時(shí)，也會(huì)毛骨悚然，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的逃避行為。

　　四大恐懼對(duì)象

　　1.動(dòng)物型

　　害怕動(dòng)物或昆蟲

　　2.自然環(huán)境型

　　害怕自然環(huán)境事物，如暴風(fēng)雨、高度和水

　　3.血/ 打針 / 受傷型

　　害怕見血、傷口、打針或其它醫(yī)療步驟

　　4.情境類型

　　害怕某些特定情境，如飛行、橋梁和駕駛車輛

　　特征

　　除了出現(xiàn)極度強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)外，患者亦會(huì)有下列情況：

　　1.戰(zhàn)栗

　　2.心跳加速

　　3.胸口翳悶

　　4.呼吸困難等

　　雖然患者清楚自己的恐懼是過分而非理性，但對(duì)于出現(xiàn)病征，仍會(huì)感到非常無助及不能自已，故患者設(shè)法避免再接觸到這些事物或情境，最后養(yǎng)成逃避的心態(tài);若得不到適當(dāng)?shù)闹委?，恐懼癥不但使患者生活受影響，也可能破壞患者的人際關(guān)系。

　　自我舒緩法

　　1.最重要的是，患者要鼓起勇氣面對(duì)，因?yàn)樽畲蟮目謶质强謶直旧?若不能正面克服恐懼癥，病征會(huì)對(duì)患者帶來莫大影響。

　　2.日常生活中，嘗試循序漸進(jìn)地接觸所懼怕的對(duì)象。

　　3.較復(fù)雜和頑強(qiáng)的病癥，患者必須求診于精神科醫(yī)生。

　　治療

　　1.心理治療

　　2.藥物治療：較復(fù)雜及同時(shí)出現(xiàn)其它抑郁、焦慮或?yàn)E用藥物癥狀的患者，需要處方情緒病藥物的輔助。