恐懼癥如何自我舒緩

　　恐懼癥患者在日常生活中，經常對某些事物或情境感到異常恐懼，甚至產生恐慌。某些患者或會慢慢演變成杯弓蛇影，不單處身于驚慌失措的情況，在提及相關的字眼時，也會毛骨悚然，甚至出現嚴重的逃避行為。

　　四大恐懼對象

　　1.動物型

　　害怕動物或昆蟲

　　2.自然環境型

　　害怕自然環境事物，如暴風雨、高度和水

　　3.血/ 打針 / 受傷型

　　害怕見血、傷口、打針或其它醫療步驟

　　4.情境類型

　　害怕某些特定情境，如飛行、橋梁和駕駛車輛

　　特征

　　除了出現極度強烈的情緒反應外，患者亦會有下列情況：

　　1.戰栗

　　2.心跳加速

　　3.胸口翳悶

　　4.呼吸困難等

　　雖然患者清楚自己的恐懼是過分而非理性，但對于出現病征，仍會感到非常無助及不能自已，故患者設法避免再接觸到這些事物或情境，最后養成逃避的心態;若得不到適當的治療，恐懼癥不但使患者生活受影響，也可能破壞患者的人際關系。

　　自我舒緩法

　　1.最重要的是，患者要鼓起勇氣面對，因為最大的恐懼是恐懼本身;若不能正面克服恐懼癥，病征會對患者帶來莫大影響。

　　2.日常生活中，嘗試循序漸進地接觸所懼怕的對象。

　　3.較復雜和頑強的病癥，患者必須求診于精神科醫生。

　　治療

　　1.心理治療

　　2.藥物治療：較復雜及同時出現其它抑郁、焦慮或濫用藥物癥狀的患者，需要處方情緒病藥物的輔助。