男人如何才能預防抑郁癥

　　受傳統觀念影響，男人如何才能預防抑郁癥。在我國有很多男性朋友早遭遇挫折、痛苦時，往往不像女性那樣能夠淋漓盡致的發泄出來，他們只會將愁悶、憂傷、憤怒等負面情緒深深地埋藏，獨自忍受。然而這些壓力如果長期積蓄而得不到宣泄的話，很容易導致抑郁癥的發生。那么，作為男人究竟該如何預防抑郁癥的產生呢?

　　男人如何預防抑郁癥?可以試試以下幾種自我調節方：

　　男人如何才能預防抑郁癥一、宣泄情緒。男人遇到傷心事痛哭一場不是啥大不了的事。所謂“男兒有淚不輕彈”從心理學的意義上講是錯誤的，當男性被壓力壓得喘不過氣來時，不妨及時發泄。基于生理影響心理的原理，當男性朋友感到壓力過大時，可以選擇力量型項目或舒緩平和的體育項目，如高爾夫、各種球類運動、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

　　男人如何才能預防抑郁癥二、心態調節。平時要多讀富有禪理和哲理的書籍，不要過多專注于那些刺激、驚悚的書，多聽聽柔和、恬靜的音樂。注意培養良好的心態，加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣，多和親朋好友交流，適時宣泄一下自己的情緒。

　　男人如何才能預防抑郁癥三、調整價值觀。正確評價自己，不要對自己提出不切實際的奮斗目標，應把計劃定在自己的能力范圍之內，把長遠目標與近期目標有機統一起來，量力而行。

　　男人如何才能預防抑郁癥，適當放慢一下工作速度。如果感覺非常緊張，最好立即把工作放一放，輕松休息一下，合理地安排作息時間，可能會做得更好。