男人如何才能預(yù)防抑郁癥

　　受傳統(tǒng)觀念影響，男人如何才能預(yù)防抑郁癥。在我國(guó)有很多男性朋友早遭遇挫折、痛苦時(shí)，往往不像女性那樣能夠淋漓盡致的發(fā)泄出來(lái)，他們只會(huì)將愁悶、憂傷、憤怒等負(fù)面情緒深深地埋藏，獨(dú)自忍受。然而這些壓力如果長(zhǎng)期積蓄而得不到宣泄的話，很容易導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。那么，作為男人究竟該如何預(yù)防抑郁癥的產(chǎn)生呢?

　　男人如何預(yù)防抑郁癥?可以試試以下幾種自我調(diào)節(jié)方：

　　男人如何才能預(yù)防抑郁癥一、宣泄情緒。男人遇到傷心事痛哭一場(chǎng)不是啥大不了的事。所謂“男兒有淚不輕彈”從心理學(xué)的意義上講是錯(cuò)誤的，當(dāng)男性被壓力壓得喘不過(guò)氣來(lái)時(shí)，不妨及時(shí)發(fā)泄。基于生理影響心理的原理，當(dāng)男性朋友感到壓力過(guò)大時(shí)，可以選擇力量型項(xiàng)目或舒緩平和的體育項(xiàng)目，如高爾夫、各種球類運(yùn)動(dòng)、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

　　男人如何才能預(yù)防抑郁癥二、心態(tài)調(diào)節(jié)。平時(shí)要多讀富有禪理和哲理的書籍，不要過(guò)多專注于那些刺激、驚悚的書，多聽(tīng)聽(tīng)柔和、恬靜的音樂(lè)。注意培養(yǎng)良好的心態(tài)，加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣，多和親朋好友交流，適時(shí)宣泄一下自己的情緒。

　　男人如何才能預(yù)防抑郁癥三、調(diào)整價(jià)值觀。正確評(píng)價(jià)自己，不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的奮斗目標(biāo)，應(yīng)把計(jì)劃定在自己的能力范圍之內(nèi)，把長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)與近期目標(biāo)有機(jī)統(tǒng)一起來(lái)，量力而行。

　　男人如何才能預(yù)防抑郁癥，適當(dāng)放慢一下工作速度。如果感覺(jué)非常緊張，最好立即把工作放一放，輕松休息一下，合理地安排作息時(shí)間，可能會(huì)做得更好。