導(dǎo)致晚睡強(qiáng)迫癥的三個(gè)根源

　　在生活當(dāng)中有很多人有晚睡強(qiáng)迫癥，即使他們那個(gè)時(shí)候已經(jīng)身心疲憊，但是還會(huì)用各種各樣的方法，不愿意睡覺(jué)，這就是晚睡強(qiáng)迫癥的一個(gè)表現(xiàn)，那么是什么樣的情因素導(dǎo)致這種情況的出現(xiàn)呢?一起去了解一下原因吧!

　　1.肯定自我，我的時(shí)間我做主

　　對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，白天工作排得滿滿的，時(shí)間無(wú)法由自己掌控，只有到了晚上，才有真正屬于自己的時(shí)間，能夠“我的時(shí)間我做主”，做自己喜歡的事情，如上網(wǎng)、玩游戲、聊天等。每個(gè)人都需要得到肯定，而可掌控自己的時(shí)間，正是自我肯定的一個(gè)表現(xiàn)。

　　2.為壓力找個(gè)發(fā)泄出口

　　房子、車子、孩子、工作，真是“鴨梨山大”，白天為口奔馳，身心疲憊，晚上更需要一點(diǎn)興奮和刺激，如泡吧、玩游戲等來(lái)發(fā)泄種種壓力，緩解心理上的疲勞，但是這些刺激卻讓人興奮，不思睡眠。

　　3.不良生活習(xí)慣

　　現(xiàn)代都市人大都有一個(gè)壞習(xí)慣，就是愛(ài)當(dāng)夜貓子，晚上不管有事沒(méi)事，總愛(ài)拖沓到那個(gè)鐘點(diǎn)才肯睡覺(jué)，時(shí)間一長(zhǎng)，即使有機(jī)會(huì)早睡，也睡不著。

　　解決：運(yùn)動(dòng)是最好的辦法

　　晚上睡不夠，早上當(dāng)然不愿意起床，結(jié)果不但白天沒(méi)精打采、降低工作效率，而且持續(xù)下去，還會(huì)使抵抗力下降，影響身體健康。要撕掉“晚睡強(qiáng)迫癥”這塊狗皮膏藥，還得從放松開(kāi)始。

　　“運(yùn)動(dòng)是一種很有效的放松辦法。”傅深省介紹，“睡眠是身體的一種保護(hù)現(xiàn)象，讓身心松弛、休息。如果大腦處于興奮狀態(tài)，當(dāng)然不想睡覺(jué)。”建議下班后參加游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)，既釋放壓力，也使身心得到放松，讓人更易入睡。

　　上面這是關(guān)于晚睡強(qiáng)迫癥的一個(gè)介紹，從這些介紹我們可以看得出來(lái)，晚睡強(qiáng)迫癥完全就是心里的一個(gè)問(wèn)題，所以不僅僅是為了自己的心理健康，也為了保證自己充足的睡眠，大家都應(yīng)該調(diào)整和解決自己存在的這種現(xiàn)象。