怎樣才能提高強(qiáng)迫癥患者的幸福感？

　　強(qiáng)迫患者主觀幸福感極低，這是因?yàn)?，他們總是處于緊張、害怕、焦慮的心情中，不過，雖然這種不幸狀態(tài)看似由器質(zhì)性變化引起，但只要患者能夠積極行動(dòng)，幸福感還是可以重新獲得的。那么強(qiáng)迫癥患者怎樣才能提高幸福感呢?

　　1、發(fā)揮自己的長(zhǎng)處。認(rèn)為自己有幽默感的人可以試著講笑話來活躍會(huì)議氣氛，或者逗傷心的朋友開心。結(jié)果表明，確定自己的長(zhǎng)處所在并將其發(fā)揮出來同樣可以提升幸福感。

　　2、保持樂觀。在一項(xiàng)研究中，志愿者被要求設(shè)想一個(gè)美好的未來，如婚姻幸福、工作滿意等，然后寫下感受。連續(xù)幾周后，他們表示自己感到更加幸福。

　　3、幫助別人也就是幫助自己。研究顯示，那些花時(shí)間或金錢無私幫助他人的人，自己的幸福感也有所提高，所以，多做好事。

　　4、銘記自己遇到的好事。研究發(fā)現(xiàn)，每周至少寫下發(fā)生在自己身上的3件好事，人們的幸福感就會(huì)顯著提升。

　　5、心存感激。當(dāng)參與的強(qiáng)迫患者向幫助過自己的人寫信表達(dá)感謝，哪怕僅僅是寫信而從未把信寄出，當(dāng)他們養(yǎng)成這種習(xí)慣時(shí)，他們的幸福感會(huì)顯著提高，并且會(huì)維持?jǐn)?shù)周甚至數(shù)月。

　　不僅強(qiáng)迫反映會(huì)導(dǎo)致幸福激素的缺乏，反過來，這種激素的缺乏也會(huì)讓患者大腦產(chǎn)生的焦慮、緊張狀態(tài)難以抑制，所以為了保證自己良好的心理狀態(tài)、有效控制病情向更深層次發(fā)展，現(xiàn)在起，積極行動(dòng)讓自己幸福起來。