專家支招：減輕強迫癥的方法

　　生活中總是會有很多的強迫癥患者，很多時候，他們并不能夠控制住自己的行為，做出一些讓人為之匪夷所思的事情。強迫癥是一種典型的心理疾病，嚴重危害了患者的心理健康，那么，應該怎么做才能夠減輕強迫癥的癥狀呢?

　　專家介紹，只有20%的強迫癥患者是自愿主動進行專業咨詢和治療，剩下的都是在家人、朋友的建議和協助下才被動接受治療。雖然強迫癥已經比較普遍，但是并未引起人們足夠的重視。一般情況下，只要未對生活造成明顯的影響，很多人都聽之任之。

　　有強迫行為者要加強與外界和他人的溝通，學會多角度看待問題，不要局限在自己的世界和觀念中，要有意識地強迫自己不要懷疑自己。對那些有強迫行為，但還不構成心理疾病的人，心理醫生提供了幾種自我減輕癥狀的方法：心理暗示。

　　比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復告誡自己：“我已經鎖好車門了，現在轉身離開，沒事!”如此這樣反復念叨幾遍，并堅持這樣做下去。紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。自我統計。做一個統計表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重復強迫行為，記錄重復的次數。同時，給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。

　　最近，一個測試強迫癥的帖子在微博上人氣很旺，不少網友測試后發現，原來自己早已深陷其中。目前，強迫癥已經被列入嚴重影響人們生活質量的四大精神障礙之一，成為21世紀精神心理疾病研究的重點。

　　小編溫馨提示：大家一旦發現自己心理上出現異常，一定要注意自己的心理調節，多和自己的親朋好友溝通交流，讓自己能夠保持一個愉快的心情，另外，就是要注意自己的飲食，養成良好的生活習慣，一定能夠遠離強迫癥的。