對抗強迫癥的“三不”策略

　　強迫癥在生活出現的越來越多，而且很多人的生活和工作都已經受到強迫癥的困擾，所以擺脫強迫癥是一件非常重要的事情，下面我們就去看看對抗強迫癥，我們需要知道的幾個方法和策略。希望這些方法可以幫到大家。

　　一、不怕它。

　　很多人總“怕”強迫癥的出現。

　　其實，這在正常人身上偶爾也會出現的，只不過當事人不在意罷了。

　　而強迫癥患者由于怕這種思維的再現，于是，越怕就越會出現，越出現就越緊張，并不斷把這種意識強化和鞏固下來。

　　為什么一般人不會形成病態，而強迫癥患者則會形成病態呢?究其原因，是個性缺陷在作祟。

　　因此，對于強迫癥，患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。

　　這樣一來，就能逐步建立自信心。

　　有此依靠，就能在強迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進行戰斗，并且戰勝它。

　　二、不理它。

　　為什么很多患者與其斗爭多年，卻一直無法戰勝它呢?原因就是不能做到“順其自然”。

　　舉例說明，強迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態思維。

　　那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來。

　　對待強迫癥也是如此，患者只有忽視它的存在，癥狀才會慢慢消失。

　　三、不刻意注意它。

　　有的患者經過初步治療后，強迫癥癥狀會大大減輕甚至很久不出現，這時，他可能會想癥狀好久沒出現了，會不會再出現?這么一想，強迫癥癥狀果真就出現了，而且帶來新一輪恐懼強迫思維的“浪潮”。

　　這種反復是正常的。

　　我們提倡的態度是，愛來不來!來了我也不怕你!每出現一次反復，就用上述“三不”策略對待它，逐步摸清它的“脾氣”，從而掌握對待它的有效辦法。

　　其實強迫癥就是一個心理健康問題，所以我們在生活中就應該關注自己的心理是否出現異常的表現，然后及時的調整，避免讓它發展成為我們的工作和生活的阻礙，讓我們以一個更加健康樂觀的心情去對待。