·明明鎖了車卻總覺得沒鎖 小心強(qiáng)迫癥

　　傾訴者：林先生 30歲 經(jīng)常擔(dān)心車沒鎖
　　之前讀書的時(shí)候，每天騎車上課，都有鎖的習(xí)慣，就是這個(gè)鎖車的環(huán)節(jié)，一度讓我痛苦不已。我常常會(huì)懷疑自己究竟有沒有把自行車鎖好，越想越不對(duì)勁，然后特意再跑回去看個(gè)究竟，而往往又是一場空，車鎖牢牢地把我的愛車鎖住，絲毫沒有“逃脫”的跡象。
　　開始也覺得沒有什么，確認(rèn)一下心里平安，但日子一久就厭煩了：一是覺得跑一趟還是有些累的，二是覺得這樣確認(rèn)來確認(rèn)去，似乎也不是什么好習(xí)慣。我開始懷疑自己究竟是不是患上了所謂的“強(qiáng)迫癥”，可聽說強(qiáng)迫癥一天同樣的事情要做上十幾次，我貌似還算可以，但相信已經(jīng)處在危險(xiǎn)的邊緣。
　　傾訴者：吳先生 28歲 看雜志一定要從第一頁開始讀
　　我做事喜歡追求完美，無論干什么都要求自己必須盡到全力。假如一本雜志買回來，我一定要從第一頁開始讀，如果略過一些章節(jié)，哪怕是我不感興趣的內(nèi)容，我也覺得心里特別不安。
　　如果是下載電影看，我也盡量找文件最大最清晰的版本，要是不得已看了一個(gè)不夠清楚的，我就總覺得自己好像虧了點(diǎn)什么。因此有說我不正常，說我有強(qiáng)迫癥傾向，我這樣算強(qiáng)迫癥嗎
　　傾訴者：陳小姐 22歲 一遍遍洗手 有“潔癖”
　　每次下課的時(shí)候都會(huì)去洗手間洗手，要洗一遍又一遍，反復(fù)使用洗手液才肯停。另外，看不得指甲油涂得有一點(diǎn)點(diǎn)瑕疵，要不斷地擦了又涂，直到我認(rèn)為完美為止。
　　除此以外，我非常愛干凈。臟衣服換下來，必須馬上洗干凈，晾曬后，每件衣服都要用熨斗燙過，因?yàn)闈撘庾R(shí)里討厭皺巴巴的感覺，有人說這是“潔癖”，我不知道這樣是不是很過火?朋友們對(duì)我的行為都非常詫異，我該怎么辦
　　【記者的話】如果你過于關(guān)注自己“較真”的細(xì)節(jié)，一心想把這種“追求面面俱到”的念頭打壓下去，反而會(huì)加深自己內(nèi)心的沖突和精神疲憊感。
　　也許你可以換個(gè)角度，把它當(dāng)做自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)來發(fā)揮，想辦法把它施展在生活的其它方面，比如工作中，在那些需要仔細(xì)的地方發(fā)揮出你的優(yōu)勢，在那些需要耐心的地方運(yùn)用好你的執(zhí)著。接納真實(shí)的自己，帶著自己的特點(diǎn)去適應(yīng)生活，有時(shí)候僅僅是換一種角度，你就會(huì)有意外收獲。
　　專家點(diǎn)評(píng)：增強(qiáng)自我調(diào)控能力
　　什么是強(qiáng)迫癥
　　強(qiáng)迫癥是指以強(qiáng)迫癥狀為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥。主要表現(xiàn)為有意識(shí)的自我強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫并存，二者尖銳沖突使人產(chǎn)生焦慮和痛苦，體驗(yàn)到觀念和沖突來源于自我，違反自己意愿，雖極力抵抗，卻無法控制、無法擺脫。
　　強(qiáng)迫癥是這樣發(fā)生的——人們將焦慮與某一特定的心理事件聯(lián)系起來，常常做出一些儀式行為來緩解焦慮。如果這些動(dòng)作進(jìn)行起來，又加強(qiáng)了儀式動(dòng)作的重復(fù)，由此循環(huán)強(qiáng)迫動(dòng)作便產(chǎn)生了。某些思維或想象也可能與緩解焦慮有關(guān)，卻最后導(dǎo)致了認(rèn)知上的強(qiáng)迫觀念。
　　應(yīng)對(duì)策略——
　　暴露療法——如果堅(jiān)持治療，效果會(huì)比較好。當(dāng)然有個(gè)先決條件：有較強(qiáng)的意志，迫切求治的愿望，提高認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上，學(xué)會(huì)松弛訓(xùn)練的方法，其次是想象訓(xùn)練，最后轉(zhuǎn)為人際訓(xùn)練階段。
　　放松療法。強(qiáng)迫癥狀起源于自己內(nèi)心，如果只與格和心理因素有關(guān)，那么試著增強(qiáng)自我調(diào)控能力會(huì)有良好效果。比如生活工作中要學(xué)會(huì)張弛有度，思維開闊些，性格開朗些，一些追求不到的東西要學(xué)會(huì)放棄。如果難以做到這些，可及時(shí)求教于心理醫(yī)生獲得他們的幫助。