·對比看你是強迫癥幾級患者

　　近日從上海一些咨詢機構(gòu)和的心理門診了解到，在所有前來求診的患者中，強迫癥或有強迫行為的患者占20%，其中白領(lǐng)占20%-25%。
　　一、不“折騰”報表就會“憋得慌，很難受”
　　“我覺得自己最近很忙，但不知道在忙些什么！工作效率很低！”34歲的陳燕（化名）對心理咨詢師嚴(yán)正偉焦慮地說。陳燕是滬上一家知名保險公司的區(qū)域主管，因為做事一絲不茍，贏得了下屬的敬佩和尊重。但她最近卻悄悄來到一家心理咨詢事務(wù)所。
　　陳燕告訴心理咨詢師嚴(yán)正偉，她總是擔(dān)心助手的報表做得不好，雖然放手讓他做，但最后自己總?cè)滩蛔≡贆z查一遍，而且檢查一遍后還是不放心，會反復(fù)檢查、核對好幾遍。“這樣折騰來折騰去，常常別人早就下班了，我卻還在工作。”更讓她擔(dān)心的是，自己明明知道這種習(xí)慣非常不好，但卻無法控制自己的行為——如果不這樣”折騰“，會“憋得慌，很難受”；只有這樣反復(fù)“折騰”，才會覺得“舒服了，好過了”。
　　專家解答：“這可能是典型的強迫癥狀。”聽了陳燕的話，嚴(yán)正偉心里有了答案，但沒有點破。通過聊天，他發(fā)現(xiàn)了陳燕還有其他的強迫癥狀：每天上班停好車，回到辦公室，總是擔(dān)心車門沒鎖好，有時一天竟會去車庫五六次查看自己的車門；她會反復(fù)鎖自己的抽屜，生怕抽屜沒有鎖好；從家里出來之后，她總擔(dān)心家門沒關(guān)好，會跑回家去檢查……這些癥狀更加證實了嚴(yán)正偉的判斷，他解釋：很多人，特別是管理階層人士，做事力求完美，有時表現(xiàn)過度，會出現(xiàn)強迫行為，但多數(shù)人能自我控制。
　　二、全球3000萬人患“完美強迫癥”
　　“因為強迫人格、強迫行為來心理咨詢事務(wù)所咨詢或治療的，大多是職場白領(lǐng)，其中處于管理層的占相當(dāng)?shù)谋壤?rdquo;嚴(yán)正偉介紹，近幾年來，咨詢強迫行為的人群逐年上升，在上海、北京、廣州等競爭壓力大的城市尤其多見，男女比例約為6：4。這些人的主要特征是苛求完美，對自己要求過分嚴(yán)格，長期處于緊張和焦慮狀態(tài)。
　　專家解答：瑞金醫(yī)院臨床心理科林國珍教授說，有些大學(xué)生在看書時，只翻到某一頁，反復(fù)地看，就怕這一頁的識沒吸收進去；進寢室時，一定要左腳進門；有些教師改試卷時，會反復(fù)核對答案，生怕批錯了考卷。“一些和數(shù)字符號等打交道的職業(yè)人群，也特別容易出現(xiàn)強迫癥狀，比如會計、銀行職員等。”
　　強迫癥不僅是普通人的“專利”，一些名人也常常會有強迫行為。英格蘭球星貝克漢姆不久前自曝患有強迫癥，他對一切都要求完美或是井井有條。只要閑下來，他就會一遍遍地擺放家中的飲料、衣服和雜志等，直至達到自己心中完美的格局才會停止。據(jù)統(tǒng)計，全球有超過3000萬人罹患這種“完美強迫癥”，其中有不少像貝克漢姆那樣的成功人士。
　　三、有強迫癥狀不一定就是強迫癥
　　“別輕易給別人貼上強迫癥的‘標(biāo)簽’！”這是林國珍和嚴(yán)正偉共同的觀點。出現(xiàn)強迫癥狀不一定就是強迫癥，后者是一種常見的精神科，患者大多是中青年，在人群中的終身患病率約為1%-2%，75%的患者在30歲前發(fā)病。帶有強迫癥狀的正常人與強迫癥患者的差別就在于，強迫癥狀的嚴(yán)重度（強迫癥狀出現(xiàn)的頻度、強度和持續(xù)時間），以及由此引起的心理沖突的程度。
　　專家解答：嚴(yán)正偉分析說，童年潛意識的影響似乎十分重要。他舉了個例子，陳燕的母親是個完美主義者，并將這種“完美情結(jié)”從小灌輸給她，處處暗示她做事要完美。陳燕在讀大學(xué)時，由于沒有壓力，行為正常。擔(dān)任管理人員后，各方面的壓力誘發(fā)了她的強迫行為。“從遺傳的角度說，父母雙方有強迫癥，子女的發(fā)病率在7%-8%左右。”林國珍說，此外，一些器質(zhì)因素比如、小時候摔過跤等等，也可能會導(dǎo)致強迫癥的發(fā)生。
　　四、強迫癥是“怪病”還是“時尚病”
　　“我每天下班回家，第一件事就是洗手。每次洗完還想洗，洗完以后一定要拿酒精棉球再消毒一遍，總覺得手上的細菌洗不掉。特別是在和別人握過手或者摸過錢、去過間之后。冬天手都洗得發(fā)白了，但就是控制不了。”高小姐找嚴(yán)正偉咨詢強迫癥時，希望嚴(yán)正偉能幫她一下。和高小姐一樣，大多數(shù)患有強迫癥的人都在默默忍受這一病痛，因為他們覺得這太難堪了，不好意思尋找?guī)椭傆X得自己患的是世界上獨一無二的“怪病”。
　　專家解答：由于在有強迫行為的人群中，追求完美的高管和大學(xué)生相對較多，不少專家形容這為“時尚病”。有些專家認(rèn)為，電視、電腦、手機、互聯(lián)網(wǎng)等各種現(xiàn)代化的通訊設(shè)備和傳播手段給人們帶來方便，也給職場人士帶來新的困擾，他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)焦躁、恐慌，甚至頭暈、胸悶等癥狀。專家指出，記者、廣告員、業(yè)務(wù)員等長期在信息的“風(fēng)口浪尖”上過活的人，尤其容易患“信息”“網(wǎng)絡(luò)綜合征”“手機強迫癥”，這些“時尚病”是社會進步的一種代價。
　　焦點關(guān)注：如何自我減輕強迫癥狀
　　對那些有強迫行為的人，嚴(yán)正偉和林國珍提供了幾種自我減輕癥狀的方法。
　　、心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒事！”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅持這樣做下去。
　　、紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。
　　、自我統(tǒng)計。做一個統(tǒng)計表格，查看自己一天下來，在哪些方面會重復(fù)強迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。并給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少強迫次數(shù)。
　　以上3種方式針對癥狀較輕的人群，必須綜合起來實行，效果才會比較好。