治療強(qiáng)迫癥的妙招

　　生活中很多人都患有強(qiáng)迫癥，心理專家表示，患有強(qiáng)迫癥的人要保持樂觀的心態(tài)，多于朋友談心。那么治療強(qiáng)迫癥的妙招有哪些，心理專家分析說，在輕度時就要及時治療，否則會進(jìn)一步發(fā)展為嚴(yán)重強(qiáng)迫癥，危害你的身心健康。

　　1、紙條提醒

　　患者可以在辦公桌醒目的位置上貼一張紙條，上面要寫到“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”，時時提醒自己，事事不要太過完美。

　　2、自我統(tǒng)計

　　給自己做一個統(tǒng)計表格，查看一下自己每天在哪些方法還存在強(qiáng)迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。同時還要給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己要逐漸減少強(qiáng)迫次數(shù)。

　　3、制想法

　　制想法是一種用來打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。比如用一個定時鬧鐘，讓它每隔一段時間響一次，當(dāng)鬧鐘響起時，就要對鬧鐘大聲的喊停。多次做到后，就要把鬧鐘改成正常聲音、微弱聲音，直到僅在內(nèi)心說停的時候，強(qiáng)迫表現(xiàn)就會被驅(qū)除。

　　以上三個治療強(qiáng)迫癥的妙招希望對你有所幫助，不過心理專家表示，對于強(qiáng)迫癥患者來說最好的方法是及時治療，才能早日康復(fù)。

    推薦閱讀：自己緩解強(qiáng)迫癥的三個步驟