治療強(qiáng)迫癥的妙招

　　生活中很多人都患有強(qiáng)迫癥，心理專家表示，患有強(qiáng)迫癥的人要保持樂觀的心態(tài)，多于朋友談心。那么治療強(qiáng)迫癥的妙招有哪些，心理專家分析說，在輕度時(shí)就要及時(shí)治療，否則會(huì)進(jìn)一步發(fā)展為嚴(yán)重強(qiáng)迫癥，危害你的身心健康。

　　1、紙條提醒

　　患者可以在辦公桌醒目的位置上貼一張紙條，上面要寫到“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”，時(shí)時(shí)提醒自己，事事不要太過完美。

　　2、自我統(tǒng)計(jì)

　　給自己做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格，查看一下自己每天在哪些方法還存在強(qiáng)迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。同時(shí)還要給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己要逐漸減少?gòu)?qiáng)迫次數(shù)。

　　3、制想法

　　制想法是一種用來打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。比如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每隔一段時(shí)間響一次，當(dāng)鬧鐘響起時(shí)，就要對(duì)鬧鐘大聲的喊停。多次做到后，就要把鬧鐘改成正常聲音、微弱聲音，直到僅在內(nèi)心說停的時(shí)候，強(qiáng)迫表現(xiàn)就會(huì)被驅(qū)除。

　　以上三個(gè)治療強(qiáng)迫癥的妙招希望對(duì)你有所幫助，不過心理專家表示，對(duì)于強(qiáng)迫癥患者來說最好的方法是及時(shí)治療，才能早日康復(fù)。

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