專家支招助你遠(yuǎn)離職場(chǎng)強(qiáng)迫

　　如何遠(yuǎn)離職場(chǎng)強(qiáng)迫癥?其實(shí)現(xiàn)在在工作當(dāng)中，很多人會(huì)出現(xiàn)職場(chǎng)強(qiáng)迫癥的現(xiàn)象，而這樣的強(qiáng)迫癥，不僅僅會(huì)影響到自己的工作，其實(shí)對(duì)正常的生活，也會(huì)帶來(lái)一些傷害，那么下面我們就去認(rèn)識(shí)一下，解決職場(chǎng)強(qiáng)迫癥的攻略。

　　您是否全天候開(kāi)機(jī)，隔幾分鐘總“忍不住”看一下手機(jī)，生怕漏掉了短信或電話，一旦偶爾忘帶手機(jī)，就會(huì)坐立不安;出門后老是懷疑煤氣沒(méi)關(guān)，走到小區(qū)門口了還是“忍不住”折回家檢查;每天上班第一件事就是瀏覽網(wǎng)頁(yè)，轉(zhuǎn)發(fā)微博，生怕有什么大事被錯(cuò)過(guò)了;不“折騰”報(bào)表就會(huì)“憋得慌，很難受”，總?cè)滩蛔》磸?fù)檢查、核對(duì)好幾遍;下班出門前要反復(fù)檢查物品是否帶齊;特別愛(ài)干凈，感覺(jué)臉長(zhǎng)期面對(duì)電腦會(huì)臟得要命，所以需要頻繁地洗臉，認(rèn)為周圍的物品上全是病菌，不得不經(jīng)常反復(fù)洗手;或者一首歌，一句話，一個(gè)人反復(fù)的在腦海盤旋，久久不肯離去，明知道這些事情沒(méi)有任何意義，但是自己忍不住還是要去做，不做就感覺(jué)不舒服，做了又因?yàn)闆](méi)有意義而讓自己抓狂。這其實(shí)是強(qiáng)迫在搗亂!不過(guò)這并非是強(qiáng)迫癥，而是強(qiáng)迫現(xiàn)象，通過(guò)自我調(diào)理是可以緩解的，只是長(zhǎng)期這樣下去則會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)迫癥，嚴(yán)重影響社會(huì)功能。

　　強(qiáng)迫現(xiàn)象是壓力大，自我要求過(guò)高導(dǎo)致，在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)幾乎人人都有強(qiáng)迫現(xiàn)象發(fā)生，面對(duì)這些情況我們要如何應(yīng)對(duì)呢?

　　強(qiáng)迫攻略一：面對(duì)它，放下它。

　　一般而言，面對(duì)強(qiáng)迫行為我們感覺(jué)很麻煩，希望能解除其思想上認(rèn)為不合理的觀念和行為;另一方面，內(nèi)心又認(rèn)為這些觀念和行為有其合理性和必要性。所以我經(jīng)常說(shuō)：強(qiáng)迫其實(shí)是做我們認(rèn)為沒(méi)有意義，但是不做內(nèi)心不舒服，做了內(nèi)心更糾結(jié)的事情。拿強(qiáng)迫洗滌來(lái)說(shuō)。強(qiáng)迫讓我們好像分裂成兩個(gè)人，一個(gè)能根據(jù)實(shí)際情況，照成年人的邏輯來(lái)分析，判斷其變態(tài)的表現(xiàn)，認(rèn)為反復(fù)洗手，洗衣服，費(fèi)時(shí)費(fèi)力，希望擺脫。另一則認(rèn)為，有傳染上嚴(yán)重疾病的可能，有必要多洗幾次，這種態(tài)度和我們的實(shí)際年齡及所受的教育很不相稱。前者代表理性的成年人，后者不講理性，一味盲目恐懼，具有幼稚的兒童心理特點(diǎn)。這兩個(gè)人各執(zhí)己見(jiàn)，誰(shuí)也統(tǒng)率不了誰(shuí)，構(gòu)成了“明知故犯，折磨自己”的病相。這個(gè)時(shí)候我們就要仔細(xì)觀察自己的強(qiáng)迫行為，認(rèn)清表面癥狀后面的心里矛盾。

　　我們看到的強(qiáng)迫現(xiàn)象其實(shí)是頭腦中先有的思維(我們稱為精神強(qiáng)迫)，然后有行為(我們叫做伴隨儀式)組合而成的。儀式是精神強(qiáng)迫后必須做的，暫時(shí)減輕由精神強(qiáng)迫所引起的焦慮和負(fù)罪感的行為或者心理行為。

　　假設(shè)我們想：“我碰的東西被污染了”(精神強(qiáng)迫)，那么我們會(huì)去做“洗手”這一行為(儀式)。但是，這種關(guān)系并不總是很明顯的;例如，如果一個(gè)患有強(qiáng)制強(qiáng)迫精神的人，他遇到一個(gè)和他孩子同齡的孩子，他會(huì)覺(jué)得必須連續(xù)三次，毫不間斷地把1-10這10個(gè)數(shù)字倒數(shù)三遍(儀式)，因?yàn)樗耄?ldquo;如果我不這么做，他一定會(huì)有厄運(yùn)”(精神強(qiáng)迫)。

　　當(dāng)我們看清楚了自己的強(qiáng)迫行為，我們就可以用成人的態(tài)度來(lái)統(tǒng)率自己整個(gè)行為，放棄兒童的行為模式。我們可以告訴自己：“這不是我，這是強(qiáng)迫在作祟”，此時(shí)讓自己直面自己的強(qiáng)迫行為，去欣賞它，了解它。強(qiáng)迫癥就像個(gè)哭鬧不休的孩子，我們?cè)绞谴蛄R、斥責(zé)，他心理越是變本加厲，如果我們溫柔地對(duì)待他，愿意理解、傾聽(tīng)他，情況就會(huì)有不同。所以，不要著急一下改掉自己的強(qiáng)迫癥狀，要先學(xué)著跟病癥和平共處。

　　上面就是心理健康專家介紹的，職場(chǎng)強(qiáng)迫癥的一些分析，還要有效的應(yīng)對(duì)方法，通過(guò)這些方法的了解，那么希望大家能夠，科學(xué)地去幫助自己，調(diào)節(jié)這樣的強(qiáng)迫癥，緩解強(qiáng)迫癥對(duì)自己，以及對(duì)身邊人產(chǎn)生的影響，那么生活才會(huì)變得更加的幸福快樂(lè)。

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